寶子們，我在選牛奶這事上可糾結(jié)鉆研過好久呢，尤其脫脂牛奶，外界說法不一。其實(shí) “脫脂牛奶不建議喝” 這話不準(zhǔn)，選它還是全脂，得看自身情況呀。

先嘮嘮營養(yǎng)成分

脫脂時(shí)，像維生素 A、D、E、K 這些脂溶性維生素會(huì)跑掉不少，可別慌，日常蔬果、堅(jiān)果、蛋類啥的，都能補(bǔ)上這些營養(yǎng)缺口。

飽腹感上

脫脂牛奶脂肪少，確實(shí)比不上全脂，想控體重的寶子得留意，喝了脫脂，可能很快肚子又 “咕咕” 叫，一不留神就去吃高熱量零食，我之前就栽過這跟頭，后面才學(xué)乖，搭配點(diǎn)低卡飽腹食物，像全麥面包，就穩(wěn)多了。

口感風(fēng)味嘛

脫脂確實(shí)寡淡些，沒全脂那種醇厚香濃。習(xí)慣濃醇滋味的，初嘗脫脂，會(huì)覺得差點(diǎn)意思。

特定人群有講究

高血脂、肥胖或者心血管風(fēng)險(xiǎn)高的朋友，脫脂牛奶降脂肪攝入，挺貼心。但孩子和青少年正長身體，全脂的脂肪助力發(fā)育，可別長期換脫脂哦。

健康影響也關(guān)鍵

有研究說全脂利于心血管，提升高密度脂蛋白膽固醇。

減肥人士呢

脫脂雖低脂，可老管不住嘴找吃的，也難達(dá)效果。

多數(shù)人適量喝全脂挺美，營養(yǎng)口感都有。

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