如果用心觀察周邊，會發(fā)現(xiàn)如今很多朋友都開始通過各種健身方法來鍛煉自己的身體，健身鍛煉也成為很多人日常生活的一部分。

　　健身鍛煉好處多多，有些人喜歡早起甚至天還沒亮就開始鍛煉，有些人喜歡晚上睡覺前半小時開始運動，那么一天中什么時候是最適合鍛煉的時間呢？

　　不管是早起鍛煉還是晚上鍛煉，都有很多好處也都存在著缺陷，對于大多數(shù)人來說正確的鍛煉時間不是你消耗多少熱量或提升了多少力量，而是如何將鍛煉融入到日常生活。

　　生活中每時每刻都有人在鍛煉，每個人都認為自己鍛煉的時間是最好的。下面隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來了解下健身鍛煉什么時間是最佳時間吧。

　　如果一天中唯一鍛煉的時間是工作前，那么早起鍛煉是最好的。同樣，如果你只有在睡前才有時間，那就是鍛煉的最佳時間。

　　鍛煉的效果重在堅持，事實證明長期堅持鍛煉的人會獲得更好的瘦身和健身效果。多年的研究證明，身體可以適應有規(guī)律的訓練計劃。

　　早上鍛煉和晚上鍛煉各有優(yōu)缺點，下面隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來具體了解下吧。

　　早晨鍛煉的好處

　　多項研究表明，早上鍛煉確實有優(yōu)勢。

　　有助于建立健身習慣：研究發(fā)現(xiàn)，早晨鍛煉的人往往更能堅持鍛煉。

　　可以改善睡眠周期：起初可能很難早起，但研究表明，晨練習慣可以改變晝夜節(jié)律，使身體自然在早上更加機敏，晚上則更加疲倦，早鍛煉比晚鍛煉更能促進深度睡眠。睡眠也有助于肌肉生長。

　　燃燒更多脂肪：空腹運動被證明比飯后運動燃燒更多脂肪，這是因為身體必須利用已經(jīng)存在的脂肪儲備來為運動提供能量。其他研究也表明，早上鍛煉可能有助于長期瘦身。