哈佛大學(xué)流行病學(xué)教授李依敏針對(duì)“每天一萬(wàn)步”與身體健康的相關(guān)性說(shuō)法進(jìn)行了一次觀察性研究，她召集了約18000名平均年齡為72歲的美國(guó)老年婦女志願(yuàn)者，給她們佩戴上記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)的設(shè)備，進(jìn)行了為時(shí)四年的記錄與觀察。設(shè)備最終回收了約16000名志願(yuàn)者的步行數(shù)據(jù)，以及研究員隨訪過(guò)程中收集的其他信息。

這項(xiàng)研究最終表明，每天行走的步數(shù)和身體健康之間確實(shí)存在一定的相關(guān)性，不過(guò)至少對(duì)於老年人來(lái)說(shuō)，要保証身體健康並不需要達(dá)到每天一萬(wàn)步這個(gè)“及格線”。

總的來(lái)說(shuō)，每天一萬(wàn)步能保証身體健康的說(shuō)法，目前並沒(méi)有可靠的數(shù)據(jù)和理論為其站臺(tái)。對(duì)於老年人來(lái)說(shuō)，他們身體相對(duì)羸弱，每天一萬(wàn)步是個(gè)十分困難的目標(biāo)，咬牙走完很有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。對(duì)於普通年輕人來(lái)說(shuō)，走路的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠，能給身體帶來(lái)的幫助並不大。

王琳玨表示，隨著科技監(jiān)測(cè)手段的進(jìn)步，我們每天攝入的卡路裡、飲水量，甚至睡眠數(shù)據(jù)都能夠被量化，甚至形成標(biāo)準(zhǔn)，被越來(lái)越多人追求，甚至因?yàn)椴贿_(dá)標(biāo)而焦慮。但實(shí)際上，多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)並沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)論証，很可能只是簡(jiǎn)單的數(shù)據(jù)總結(jié)，並不具備追求的意義。要想讓自己過(guò)得健康快樂(lè)，最好的辦法還是根據(jù)自己的身體狀況量力而行。

來(lái)源：天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

(責(zé)編：郭維瑾、張桂貴)

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