最近幾年爬樓梯健身已經(jīng)成為一種時尚健身活動了，但是新興的爬樓梯健身要注意哪些問題呢？要注意事項呢？下面我們一起來看看吧！

　　爬樓梯健身有哪些好處呢？

　　1. 爬樓梯時抬腿、跨步、手的擺動等，肢體的動作幅度比平地運動要大，有利于增強肌肉和韌帶的力量。

　　2. 爬樓時身體需要略前傾，足、踝關(guān)節(jié)比在平地支撐用力更明顯，對于加強小腿、足、踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性有重要的意義。有研究表明：老年人跌倒與足、踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性不足有關(guān)。

　　3. 爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數(shù)會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統(tǒng)的機能皆有極好的促進(jìn)作用。

　　爬樓梯健身要注意哪些事項呢？

　　1.要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。

　　2.要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。

　　3.登樓后可對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬。

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