大腦，是人類生命的象征。

人類大腦，是這個星球上進化出的最奧妙的存在。大腦指揮這身體里所有的臟腑，指揮著身體里的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等等，還有人體里多達一百兆個細胞?？梢哉f，人體所有的器官和細胞都在為大腦服務(wù)。

英國倫敦醫(yī)院的神經(jīng)外科專家約翰·瓦德萊說：大腦的細胞約有1000億個，出生時數(shù)量已經(jīng)固定，大部分不會隨老化而自我更新。但是腦神經(jīng)細胞的壽命卻有幾十年，大部分腦神經(jīng)可以和人體的壽命相同。而人體中腸粘膜細胞的壽命只有2-3天，血液中某些白細胞的壽命只有幾小時，可見大腦對人體生命的重要性。

在科技飛速發(fā)展的現(xiàn)在，幾乎所有的器官都可以移植，但是大腦卻不能。大腦是生命的象征，所以大腦不能出問題，如果大腦健康出了問題，那么生命的健康就會受到嚴(yán)重威脅。

為什么說大腦決定健康長壽？

世界衛(wèi)生組織于1995年提出在全球開展“腦的十年”運動，旨在促進腦科學(xué)研究的發(fā)展，提高人類的健康長壽。隨著時代和科技的進步發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對“生命在于運動”有了新的認(rèn)識：“生命在于腦運動”。

因為人的衰老首先是從大腦開始的，人的健康首先是腦健康，有了健康的大腦，才能有健康的身體。只要大腦健康，長壽就有可能實現(xiàn)。腦科學(xué)告訴我們，大腦神經(jīng)細胞是在不斷接收外界信息刺激條件下發(fā)育并保持功能完整的。

在現(xiàn)在這個社會中，“亞健康狀態(tài)”的人越來越多，但是有非常多的人把關(guān)注點都放在了有疲勞不適之感的身體上，卻忽略了大腦。在之前，我國一位腦科學(xué)家指出：亞健康首先是腦的亞健康。并且提出了“養(yǎng)腦健康度百歲”的科學(xué)理念，強調(diào)“要想長壽先養(yǎng)腦”。

腦健康領(lǐng)域的國內(nèi)外的腦科學(xué)家、養(yǎng)生專家的意見和有關(guān)資料都表明，大腦需要“鍛煉”、“營養(yǎng)”和精心“維護”，才能發(fā)達、健康。

怎么才能讓大腦更健康？

研究證明，無論是腦還是肢體，長期不動沒有活力的話就會逐漸退化，腦細胞就會發(fā)生廢用性萎縮。近年來腦科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然腦細胞不會自我更新，但是在科學(xué)鍛煉大腦，保持大腦活力的情況下，可以延緩腦細胞的衰亡。

為了證明科學(xué)的腦運動能夠促進健康長壽，美國腦科學(xué)家做過一個實驗：把養(yǎng)老院中75位80歲以上的老人分成3組，第一組進行積極思維訓(xùn)練，第二組進行松弛思維訓(xùn)練，第三組不進行任何訓(xùn)練。結(jié)果第一組老人的血壓、記憶力和壽命指標(biāo)都是最佳，三年后無一人死亡，第二組老人有12.5%去世，第三組老人有37.5%去世。

實踐證明，勤動腦、善動腦、參加有益思維的活動，并能勞逸結(jié)合，都是可以鍛煉大腦，活躍大腦細胞的。

科學(xué)研究表明，良好的腦力離不開足夠的營養(yǎng)。由于大腦的細胞無法自我更新，所以如果大腦細胞受損，補充營養(yǎng)修復(fù)大腦受損神經(jīng)就非常有必要。

γ-氨基丁酸（GABA）

γ-氨基丁酸（γ讀“伽瑪”），又稱GABA，它是存在人類大腦中的一種氨基酸，是神經(jīng)系統(tǒng)中重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。適當(dāng)補充GABA能較好地緩解精神壓力、調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠。

GABA的天然助眠作用

GABA是引發(fā)睡眠機制的首要神經(jīng)遞質(zhì)。人體需要休息時，大腦釋放神經(jīng)遞質(zhì)GABA，神經(jīng)興奮性降低，神經(jīng)放松。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠狀態(tài)和清醒時相比，腦組織中的GABA含量升高15%。

GABA水平受年齡、壓力影響

GABA可以在人腦中合成，但由于年齡增長或精神壓力增大，GABA在人腦中的合成減少，隨之產(chǎn)生焦慮、不安、抑郁等情緒，從而導(dǎo)致了各種睡眠不良的表現(xiàn)。

睡眠障礙患者的GABA水平偏低

據(jù)醫(yī)學(xué)試驗對各年齡段睡眠障礙患者的神經(jīng)遞質(zhì)變化情況分析發(fā)現(xiàn)，各年齡段患者GABA實測值均低于或顯著低于正常值。此外，在治療睡眠障礙的臨床藥物原理上，依然是基于增強GABA的抑制作用。因此，提高GABA含量，可起到抑制興奮、鎮(zhèn)靜催眠的作用。

GABA在改善睡眠方面的生理作用主要是：

緩解焦慮和抑制興奮：GABA在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中作為一種主要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)起作用，參與腦循環(huán)生理活動。適當(dāng)補充GABA，可緩解焦慮、抑制興奮，從而起到改善睡眠的作用；

促進代謝：GABA可以在三羧酸循環(huán)（TCA）中提高己糖激酶的活性，進而加速腦中葡萄糖的代謝，終提高腦供血量與供氧量，促進睡眠。除此之外，GABA還具有以下這些作用：

提高記憶力：通過舒緩壓力，抑制神經(jīng)元過度興奮，提升中樞神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，增強大腦記憶區(qū)域的功能；

延緩神經(jīng)細胞衰老：提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，參與大腦內(nèi)三羧酸循環(huán)，活化腦細胞功能；

抗焦慮：GABA能結(jié)合抗焦慮的腦受體并使之激活，然后與另外一些物質(zhì)協(xié)同作用，阻止與焦慮相關(guān)的信息抵達腦指示中樞，可從根本上鎮(zhèn)靜神經(jīng)，從而達到抗焦慮的效果；

美容：提高皮膚的血液供給，增加營養(yǎng)物質(zhì)的輸送；

調(diào)節(jié)血壓作用：通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)達到降壓效果。如GABA作用于脊髓的血管運動中樞，有效地促進了血管的擴張，達到降低血壓的目的。

失眠難以入睡，往往和精神壓力過大、睡眠環(huán)境的光線和聲音有關(guān)，想要快速入睡，首先要自我排除負面的情緒，改善不科學(xué)的睡眠環(huán)境，創(chuàng)造安靜、光線較弱、通風(fēng)良好的臥室條件，才能更好的促進睡眠。

另外可以嘗試輔助入睡的食品，如大腦營養(yǎng)補充劑睿健，補充人體GABA，對人體腦部神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生適量抑制，促進大腦降低興奮度，有效幫助入眠、提升睡眠質(zhì)量。

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