只要十五分鐘

走過(guò)路過(guò) 千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)

十五分鐘

不用花一分錢

大象腿就瘦下去了哦~

每天堅(jiān)持十五分鐘

你就能見(jiàn)證奇跡~

動(dòng)作一：按壓太溪穴（20次）

太溪穴位于腳踝稍上的位置，有一個(gè)小凹槽，在那里用食指和拇指，像抓住跟腱一般按壓它，能有效防止腳部冰涼和浮腫的問(wèn)題。

展開(kāi)剩余 74 %

動(dòng)作二：揉捏小腿肚（1-2分鐘）

小腿肚很容易浮腫，因?yàn)橛谜菩暮煤玫厝嗄螅婢徏∪?。壓力很大的人小腿肚?huì)比較浮腫，多揉捏可以促進(jìn)血液循環(huán)。有效去除浮腫，自然而言的小腿看著就會(huì)瘦一些。

動(dòng)作三：按壓膝窩（20次）

為了防止腿肚有多余的新陳代謝的廢物，按壓膝窩能有效使腿部血液暢通。

動(dòng)作四：揉捏大腿（1-2分鐘）

可以有效防止和有效防止橘皮組織的產(chǎn)生，通常女性比男性更容易長(zhǎng)出橘皮組織，利用雙手以擰毛巾一樣的手法去按摩大腿。

動(dòng)作五：推擠大腿（1分鐘）

比起推小腿，應(yīng)該優(yōu)先處理大腿的新陳代謝的廢物，不然很容易形成堆積。雙手用力往上推擠，力度要大道感覺(jué)到疼痛才行。

動(dòng)作六：推擠小腿

同樣的方法，由下及上用力推擠，力度要大一點(diǎn)，也可以搭配一些潤(rùn)膚露一起，這樣排毒瘦腿的同時(shí)也滋潤(rùn)了皮膚。

動(dòng)作七：按壓大腿根部

大腿根部?jī)?nèi)側(cè)和外側(cè)都需要按壓，特別是梨形身材的人，大腿和髖關(guān)節(jié)那里會(huì)特別的粗。除了脂肪的堆積，還有就是會(huì)水腫、排毒不暢。多按壓大腿根部會(huì)有所緩解。

今天的內(nèi)容是不是qiao簡(jiǎn)單吶~

睡前只需要花十五分鐘

邊看劇

邊敲敲腿

慢慢腿就細(xì)啦

搭配腿部鍛煉會(huì)更好哦~