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健康長久的親密關系，離不開「邊界感」

來源：泰然健康網時間：2024年12月13日 16:15

在親密關系中，你是否有檢查過對方的手機呢？是否有要求過對方實時報備自己的行蹤呢？在親密關系中，究竟應該如何相處呢？

有人可能覺得，伴侶之間應該無話不談，坦誠相待；有人或許會認為，再親密的人之間，也應該保守“秘密”。

2021年，中國青年網校園通訊社針對“情侶之間該不該看對方手機”話題，面向全國918名大學生展開問卷調查，結果顯示，有513名大學生表示不應該看，占比56%，有405名大學生表示應該看，占比44%。

情侶之間該不該看對方手機比例圖

中青報·中青網記者李華錫制圖

針對這類的問題，心理學告訴我們，在我們的任何關系——包括親密關系中，設立邊界都是非常合理且重要的——這個可以讓我們的愛人和親人明白什么讓我們快樂，而什么讓我們感到不舒服。不同的人對于自己隱私的界限設置都有不同的期待和限制，因此，和自己的伴侶討論界限是非常正常的行為，且被很多心理學家推薦。這種討論有助于情侶建立長期、健康的關系。

即使如此，即便明白了討論邊界的重要性，如何去做才能避免在討論的過程中產生誤解和傷害呢？要做到這一點，首先我們要理解什么是人際關系中的健康邊界：

01.

人際關系中健康的邊界是什么？

設定健康邊界是一個敏感的話題，其中存在著許多非常普遍的迷思和誤解。許多人可能認為親密關系就應該親密無間，兩個人之間不應該存在邊界。這是因為我們希望我們所愛的人能夠比其他任何人都更了解我們，并預測我們的一切需求，其中也包括對個人空間的期望和需求。也有些人認為，如果我們要求伴侶在我們的愛情中依然要遵守一些限制，這會淡化激情，或者干脆破壞這段關系。

事實上, 設定邊界是建立健康關系的必要條件。如果雙方無法坦誠的溝通讓他們感到快樂和難過的行為，健康的關系也就無法建立。不過，在人際關系中設定健康的界限是非常不容易的，并且也很難在一兩次的溝通中就可以達成共識。

親密關系中的邊界可能是身體上的、情感上的，也可以是心理上的。每個人可能對自己的身體、情感、言語、價值觀和偏好有一些固定的看法。當我們和伴侶討論彼此的界限時，兩個人的關系就會變得更牢固，我們也可以更輕松地相互溝通。與之相反，如果不遵守這些邊界，那么這段關系中極有可能會出現(xiàn)一些問題，包括怨恨和沖突。

02.

邊界在關系中的重要性

我們已經了解了什么是健康的邊界，它為什么如此重要呢？心理學家指出，健康的邊界定義了我們作為個人的起點和終點。它是其他人在我們周圍的行動指南，也闡明了每個人在關系中的角色。并且，健康的邊界可以幫助我們和他人在相互尊重和關懷的基礎上建立關系，能夠更好的表達對彼此的感激，考慮彼此的感受以及尋求彼此的許可，也將幫助我們和愛人建立更牢固的聯(lián)系。

同時，健康的邊界也可以幫助彼此尊重和接受不同的觀點、感受和看法。很多時候，夫妻在爭論時往往會把責任推給對方。設定健康的邊界可以讓彼此更清晰地發(fā)現(xiàn)是誰越過了限制，這是幫助每個人為自己的錯誤承擔責任的有效方法，沒有相互指責的余地。這樣，解決沖突就更容易了。

對不同的人來說，健康的邊界也并不相同。有些人可能有更多的限制，而另一些人則更寬容。了解健康的邊界類型將幫助我們與愛人建立更好的聯(lián)系：

軟邊界 ：是指定義不明確的邊界。例如，我們可能會在戀愛初期告訴伴侶（在戀愛初期），我不愿意分享太多關于自己的童年經歷。

硬邊界 ：是指嚴格定義的邊界。我們告訴伴侶，特定的方面、事情、言語或行為會讓我們感到不舒服。這些可能是情感上的，也可以是身體上的。有創(chuàng)傷經歷的人在使用這些強硬且清晰的邊界時更有可能感覺更舒服和安全。

接下來，我們可以在不同的區(qū)域設置這些邊界。其中一些主要包括：

物理邊界 ：這些可能與我們的個人空間或與我們的身體和隱私有關的方面有關。例如，有些人可能會覺得下班后需要與同事或朋友共度時光以釋放壓力，或者每周有一天時間陪伴自己，享受獨處的時光。

性邊界 ：性邊界告訴伴侶哪些東西是禁止的。包括我們喜歡什么，什么讓我們放松和快樂。例如，有些人可能想避開某些姿勢或觸摸。

情感邊界 ：當我們感到沮喪、羞愧或疲倦時，我們的伴侶的有些行為可能會使我們感覺好轉。這些邊界將幫助我們確定在特定情況下哪些有幫助，哪些無濟于事。例如，當我們生氣時，我們可能想告訴我們的伴侶只要做到陪伴和傾聽就好，而不需要讓TA來給我們提建議。

財務邊界 ：財務邊界包括聯(lián)名賬戶、個人賬戶和儲蓄賬戶等。它們可能包括個人財務目標。

智力邊界 ：智力邊界是指我們的信念和想法。設立智力邊界是防止感情因彼此的評論或行為而受到傷害。例如，如果我們的伴侶因為我們在政治上的觀點存在分歧而叫我們的全名，我們可能會感到不舒服。

03.

如何設置邊界

設定邊界可能比看起來更困難。要建立健康的關系，我們必須與伴侶公開討論并傾聽對方的意見。

以下是一些步驟來幫助我們在人際關系中設定健康的界限：

從不舒服的地方開始討論：我們和伴侶可以開始集思廣益，想一想是什么讓我在人際關系中感到不舒服，而且很難（或不可能）容忍。

妥協(xié)：與伴侶討論邊界時，可能會有相互矛盾的方面。試著想一想：“我有可能擴大界限嗎？”在親密關系中，每個人都有可能犯過錯誤。達成共同觀點的唯一方法是與我們的伴侶作為一個團隊，共同努力，互相傾聽并制定解決方案以實現(xiàn)雙方的需求。

表達清楚：在戀愛關系中，我們經常會希望對方可以很簡單的就知道我們想要什么或在想什么。但生活中的許多誤解都源于我們期望別人讀懂我們的想法。在和伴侶討論彼此的關系時，要記得遠離干擾（即社交媒體或電視），并做好傾聽的準備。只要我們準備好傾訴時，就要做好傾聽的準備。在討論邊界時，使用類似“我覺得這會讓我開心，因為……”的話語，而不是簡單的將責任推給我們的伴侶，指責說“就是因為你這樣做我才生氣”

持續(xù)分析自己的需求：最后，隨著時間的流逝，我們的個性和行為會發(fā)生變化。這在我們經歷重大人生事件時很常見，例如結婚、生孩子或與伴侶同住。確保定期與另一半保持溝通，因為我們的需求可能會發(fā)生變化。

04.

結論

總而言之，設定健康的邊界需要我們與伴侶進行溫暖而且充滿包容的討論。親密關系中的雙方都需要做好傾聽和交談的準備。

通過練習，我們會找到讓雙方都感到快樂和舒適的界限。這可能需要時間和練習，但它會幫助我們建立長期、健康且穩(wěn)定的親密關系。

轉載自：《白島巖心》微信公眾號

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