央廣網(wǎng)北京9月10日消息（記者 郭彥偉 實(shí)習(xí)記者 徐佳雯）為什么秋季是胃腸疾病的高發(fā)期？秋季養(yǎng)護(hù)腸胃的關(guān)鍵措施是什么？9月9日晚，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)膳食指導(dǎo)專業(yè)委員會(huì)委員常亞北做客《央廣營(yíng)養(yǎng)課》直播間，對(duì)以上問(wèn)題給出了解答。

秋季胃腸疾病高發(fā)

專家表示，秋季天氣變化無(wú)常，當(dāng)冷空氣頻繁侵襲時(shí)，人體容易受到寒冷刺激，胃酸分泌增加，進(jìn)而引發(fā)胃病。同時(shí)，晝夜溫差較大，很多人忽視了保暖，尤其是腹部的保護(hù)不足，容易引起胃部不適。另外，夜晚貪涼而使用空調(diào)或風(fēng)扇，會(huì)讓胃腸系統(tǒng)承受更大壓力，甚至導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)胃痛、腹瀉等問(wèn)題。

飲食方面，秋天大家往往食欲增強(qiáng)，許多人在聚會(huì)時(shí)暴飲暴食，或偏好辛辣、油膩的食物，這樣的行為對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)非常大。此外，生冷食物在夏季已經(jīng)對(duì)腸胃造成了一定的影響，若未及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，腸胃功能紊亂便會(huì)更加明顯。

養(yǎng)護(hù)腸胃有訣竅

專家強(qiáng)調(diào)，在應(yīng)對(duì)秋季腸胃疾病時(shí)，預(yù)防勝于治療。為此，專家提出了如下幾點(diǎn)建議：

首先，注意保暖，減少冷空氣刺激。秋季氣溫逐漸降低，尤其是夜間容易感受到寒意。人們應(yīng)當(dāng)及時(shí)增添衣物，尤其是保持腹部溫暖。夜晚睡覺(jué)時(shí)，不要貪圖涼爽而長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或使用電扇，特別是胃腸虛弱的人，需避免腹部受涼以防胃痛或腹瀉復(fù)發(fā)。

其次，遠(yuǎn)離刺激性食物和生冷飲品。辛辣、油膩的食物在秋季會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)于有慢性胃腸疾病的人群，辛辣食物中的辣椒素會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增多，加劇胃痛、胃酸倒流等癥狀。對(duì)于那些容易胃酸過(guò)多的人群，可以選擇一些堿性食物，如堿性蔬菜（菠菜、芹菜），非酸性水果（香蕉、蘋(píng)果）等，以中和胃酸。同時(shí)，避免攝入酸性食物，如檸檬、橙子等，以免加重胃酸分泌。如果胃酸分泌不足，則應(yīng)多吃一些富含酵素的食物，如菠蘿、木瓜等，這些食物中的酶類可以幫助胃更好地消化食物。

最后，適量攝入益生菌，保持腸道健康。適量攝入益生菌可以幫助維持腸道菌群平衡，減少胃腸問(wèn)題的發(fā)生。例如，日常可以通過(guò)食用益生菌補(bǔ)充劑或含有益生菌的發(fā)酵乳制品來(lái)調(diào)節(jié)腸道功能，改善消化系統(tǒng)健康，緩解胃脹、便秘等問(wèn)題。

直播預(yù)告：

心律失常是怎么回事？如何有效預(yù)防心臟疾病的發(fā)生？9月10日19:30，《央廣營(yíng)養(yǎng)課》邀請(qǐng)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京潞河醫(yī)院心臟外科副主任醫(yī)師郝懿做客直播間，在線答疑解惑，守護(hù)您的健康。

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