核心提示：對于女性來說，水腫幾乎無處不在，是不是費盡了洪荒之力也沒能得到好轉(zhuǎn)？然而，本身有一些女性并不是真正的肥胖，可是就是會讓人誤以為成為了肥胖者中的一員，那么要怎么才能撇掉那些鬧人的水腫狀況呢？

究竟什么樣的狀態(tài)為之水腫？

　　判斷自己是否是水腫可以從下面的這個方法來檢查一下自己是否水腫了

　　圖片來源@視覺中國

　　早上起來之后撫摸一下自己的肚子，如果是軟的話就說明你是水腫型的肥胖，但是如果是硬的話就說明你是脂肪型的肥胖。

　　但是水腫型肥胖究竟是怎么形成的呢？

　　除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外，還有就是我們自己平時生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，身體排毒不暢，就有可能導(dǎo)致身體的水腫，現(xiàn)在正值夏季，女性的免疫力下降，身體代謝和循環(huán)會出現(xiàn)不同程度的障礙;這時候水腫就變得特別明顯，水腫的壞處有很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且讓人感覺神色倦怠，更有可能影響內(nèi)分泌失調(diào)等情況的發(fā)生。

　　那么在水腫型肥胖的問題上面我們應(yīng)該要怎么把這些癥狀給消除掉呢？

　　首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習(xí)慣，這樣可以很好消除那么腫脹感，水腫可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如說：

　　烏龍茶：烏龍茶可以排除身體內(nèi)的多余水分，有利于消除水腫。

　　紅豆薏仁水：喝紅豆薏仁水可以排除身體內(nèi)的多余水分，利尿排毒，同時薏仁還有一個很好的功效就是可以美白。

　　白菜：白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴的功效，同時還有利尿通便、清熱解毒的功效，對于水腫型肥胖有很好的療效。

　　冬瓜：冬瓜眾所周知都是減肥的佳品，具有利尿排便的效果，同時冬瓜還含有鈉，所以對于慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫以及孕婦水腫等都具有很好的療效。

　　咖啡：咖啡也是非常好的減肥佳品，有助于消化，特別是在肉類吃多了的情況下面，可以加速胃液的分泌，促進消化，減輕胃的負擔。所以在吃高熱量食物的時候，非常有利于減肥。

　　在水腫型的減肥過程當中盡量要以飲食清淡為主，切記不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。即使在水腫減下來以后一段時間之內(nèi)也要注意飲食的禁忌，這個時候可以適當?shù)囟喑砸恍I養(yǎng)豐富的食物，但是還是盡量以清淡為主。

　　除了在飲食上面我們可以減輕水腫的癥狀之外，我們還可以通過運動來結(jié)合飲食達到比較理想的減肥效果。

　　其實很多不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致了我們自身身體出現(xiàn)了這些水腫現(xiàn)象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐后堅持站立15分鐘，然后半小時以后進行跑步30分鐘，或者進行其他有氧運動30分鐘，這樣就可以達到很好的效果。

　　飲食習(xí)慣的改變和運動量的增加可以讓我們的身體處于正常的狀態(tài)，有利于新陳代謝的循環(huán)，還有利于排毒。

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