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預(yù)防肥胖有以下幾點：

一、一定要提高認(rèn)識，要充分認(rèn)識到肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識，以及預(yù)防的方法。

二、做到合理的飲食，限制高熱量、高脂肪的食物，以及辛辣、刺激食物的攝入。應(yīng)多吃富含維生素、微量元素的食物，可以適當(dāng)?shù)倪M食魚、禽、蛋、瘦肉，豆類及其制品，注意清淡飲食和均衡營養(yǎng)，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。

三、堅持體育運動，平時要加強體育鍛煉，多運動以增加熱量的消耗，并與節(jié)制飲食相配合，這個是防治肥胖最好的方法。

四、生活要規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要吃太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。

五、一定要保持心情舒暢，良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常的運行，有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣，對于預(yù)防肥胖都能起到一定的作用。

陳英新 主任醫(yī)師 教授

吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科

擅長：口腔粘膜疾病的診...

嚴(yán)偉浩 主治醫(yī)師

中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 口腔修復(fù)科

擅長：牙齒美容修復(fù)、固...

劉海潮 主治醫(yī)師 講師

中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 口腔頜面外科

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周晨 主治醫(yī)師

中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 口腔正畸科

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