618-701超燃有氧操！
全部推薦！首頁的三個視頻是我經(jīng)常做的，暴汗有氧運動絕對不會踩雷！

?? 提醒一下，因為我的運動量比較大，心肺功能也比較好，所以消耗的卡路里可能稍微低一些。具體數(shù)據(jù)可以參考我的主頁介紹，僅供參考哦。

1?? Cardio Dance有氧燃脂操 48分鐘 - 293卡
- 有熱身和放松環(huán)節(jié)
- 以歌曲為單位，動作簡單易跟，不會覺得無聊
- 跳躍動作很多
- Cardio Dance系列的有氧搏擊也非常推薦，還有另一個50分鐘的有氧操也很不錯！只要是這個場地背景的都很不錯！換了小場地的我個人感覺有些無聊，強度也一般。

2?? 湯湯綜合高強HIIT 40分鐘 - 260卡
- 高強度！無需任何設(shè)備
- 一共6個部分，前三部分主要是HIIT，中間有1分鐘的敏捷訓練，最后有放松環(huán)節(jié)，沒有熱身
- 跳躍、波比、深蹲都有，準備好被虐吧！
- 做到一半我的汗跟下雨一樣，我平時出汗量偏小，真的從來沒這樣出過汗?？赡芨鞖庥嘘P(guān)，但真的超級暴汗！高強燃脂必備！

3?? 萊美bodycombat 第14節(jié)課 44分鐘 - 240卡
- 喜歡BC和搏擊的朋友不要錯過這個，也是老網(wǎng)紅了，還有萊美其他一些BC課程（搜bodycombat就行）88、90等等…凡是播放量高的都很不錯!
- 沒有放松拉伸，跳躍、蹲、俯臥撐也都有

4?? Courtney Anderson有氧搏擊 30分鐘 - 176卡
- 30秒訓練+10秒休息
- 新發(fā)現(xiàn)的博主。和KayKay不一樣，她的搏擊HIIT是真的以搏擊為主，很多搏擊動作
- 有跳躍和波比，強度挺高的。沒有放松拉伸

最后放一下六月的運動總結(jié)。每天都在運動，只不過視頻跟練的頻率低了，工作日基本都會去擼鐵，周末會去跑步。所以現(xiàn)在更新的密度也沒之前那么大了，只把常做的、性價比高的推薦給大家！希望大家也都能一起堅持運動！

作者最近動態(tài)

順德茶樓重開！排骨絕了！ 有一間順德茶樓...全文

女生開竅的四大跡象，你中了幾個？ 在《第...全文

泰靚美食打卡攻略 探索泰靚，享受地...全文

華熙火鍋店甜品排隊三小時，值不值？ 終于...全文

廈門必打卡！正宗古早味米粉湯 廈門的...全文

鄭州首家?guī)づ窕疱?，周杰倫粉絲必去！ 鄭州...全文

虎皮甜品腦袋，真的很難說“不”！ 自從...全文

相關(guān)知識

夏天618買什么
618必囤
618孕婦護膚必買清單
618孕婦護膚必囤清單
618中老年鈣片挑選指南
中老年鈣片618選購指南
小鎮(zhèn)青年愛上“新中式養(yǎng)生”，健康消費成“618”亮點
孕期618購物清單：營養(yǎng)與美味并存
二胎孕媽揭秘：618孕婦水乳挑選指南
孕婦護膚品選購：618避坑指南

網(wǎng)址: 618 http://www.gysdgmq.cn/newsview505658.html