618-701超燃有氧操！
全部推薦！首頁的三個視頻是我經(jīng)常做的，暴汗有氧運(yùn)動絕對不會踩雷！

?? 提醒一下，因?yàn)槲业倪\(yùn)動量比較大，心肺功能也比較好，所以消耗的卡路里可能稍微低一些。具體數(shù)據(jù)可以參考我的主頁介紹，僅供參考哦。

1?? Cardio Dance有氧燃脂操 48分鐘 - 293卡
- 有熱身和放松環(huán)節(jié)
- 以歌曲為單位，動作簡單易跟，不會覺得無聊
- 跳躍動作很多
- Cardio Dance系列的有氧搏擊也非常推薦，還有另一個50分鐘的有氧操也很不錯！只要是這個場地背景的都很不錯！換了小場地的我個人感覺有些無聊，強(qiáng)度也一般。

2?? 湯湯綜合高強(qiáng)HIIT 40分鐘 - 260卡
- 高強(qiáng)度！無需任何設(shè)備
- 一共6個部分，前三部分主要是HIIT，中間有1分鐘的敏捷訓(xùn)練，最后有放松環(huán)節(jié)，沒有熱身
- 跳躍、波比、深蹲都有，準(zhǔn)備好被虐吧！
- 做到一半我的汗跟下雨一樣，我平時出汗量偏小，真的從來沒這樣出過汗?？赡芨鞖庥嘘P(guān)，但真的超級暴汗！高強(qiáng)燃脂必備！

3?? 萊美bodycombat 第14節(jié)課 44分鐘 - 240卡
- 喜歡BC和搏擊的朋友不要錯過這個，也是老網(wǎng)紅了，還有萊美其他一些BC課程（搜bodycombat就行）88、90等等…凡是播放量高的都很不錯!
- 沒有放松拉伸，跳躍、蹲、俯臥撐也都有

4?? Courtney Anderson有氧搏擊 30分鐘 - 176卡
- 30秒訓(xùn)練+10秒休息
- 新發(fā)現(xiàn)的博主。和KayKay不一樣，她的搏擊HIIT是真的以搏擊為主，很多搏擊動作
- 有跳躍和波比，強(qiáng)度挺高的。沒有放松拉伸

最后放一下六月的運(yùn)動總結(jié)。每天都在運(yùn)動，只不過視頻跟練的頻率低了，工作日基本都會去擼鐵，周末會去跑步。所以現(xiàn)在更新的密度也沒之前那么大了，只把常做的、性價比高的推薦給大家！希望大家也都能一起堅(jiān)持運(yùn)動！

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