減脂餐盡量少油少鹽，選蛋白質(zhì)高的肉類，推薦雞胸肉。

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 蓉姐AI下廚

想要瘦身怎么吃是最關(guān)鍵的，其次才是加強(qiáng)運(yùn)動。每天堅(jiān)持，一起加油哦！

用料  

減脂餐盡量少油少鹽，選蛋白質(zhì)高的肉類，推薦雞胸肉。的做法  

土豆切片，上鍋蒸10分鐘。

西藍(lán)花切成小朵，焯水?dāng)嗌?/p>

土豆攪拌成泥，加入西藍(lán)花、胡蘿卜顆粒和蛋白碎。

雞胸肉加蠔油和黑胡椒粉腌制兩個(gè)小時(shí)。

腌制好用橄欖油煎三分鐘，切成條狀，加點(diǎn)檸檬汁可增加鮮味。

成品土豆泥是這樣的。這步應(yīng)該放在前面的，懶得再調(diào)整了。哈哈。

小貼士

減脂餐盡量少油少鹽，選蛋白質(zhì)高的肉類。
堅(jiān)持，就一定可以瘦。
再胖下去，男朋友都不要你了。

參照這個(gè)菜譜，大家做出 1 作品

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該菜譜發(fā)布于 2020-04-19 19:54:04

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