吃零食，一般都是年輕人的專利。其實，老人吃點零食，對延年益壽、祛病強身也大有裨益。只是伴隨著高血壓、糖尿病等老年群體的高發(fā)疾病，我們的爺爺奶奶們通常都對零食望而卻步。的確，選用適宜老年人的零食也有一些要求，那么面對零食的美味誘惑，適宜老年人的零食有哪些呢？下面就和小編一起看一看吧！

1.核桃、松子、杏仁、榛子、花生這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養(yǎng)天年的時候了，冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嘗品嘗，伴著堅果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。

2.板栗板栗素有“千果之王”的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

3.金橘餅、柿餅

金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫(yī)療輔助作用，非常有利于老年人的身體健康。先說金橘餅吧，不含任何添加劑的金橘餅純屬于綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚里的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便干結的癥狀呢!

4.豆干

味道很多，怕辣的可以吃海鮮味和香蔥味這樣的，有味道，而且豆制品對老年人的血管也比較好，口感也是軟硬適中的。

5.雙皮奶

時下年輕人很喜歡，口感滑滑的，個人覺得老年人也可以試試，主要原料是蛋和牛奶，不要多吃，還是口感不錯的一道甜品。

6.鹽水煮黃豆

將黃豆清洗泡3-4小時后，鹽(盡量少放，有點味道就行)、清水、黃豆加6-7?；ń吠?，最好用壓力鍋，這樣煮的黃豆比較軟適合老人吃。黃豆很有營養(yǎng)，有大豆異黃酮等等，老人每天沒事兒嚼十幾粒，挺好的。

7.蘋果

除含有多種維生素外，還含有具收斂作用的鞣酸等有機酸。蘋果中的細纖維素和果膠能使大便松軟，溫和地刺激腸壁，有機酸也能刺激腸黏膜，共同起到通便作用。蘋果還含有大量的鉀，能參與鈉的代謝，使之排出體外，對防治高血壓有利。

相關知識

9款適合給父母的健康養(yǎng)生零食禮物
9款最適合打發(fā)時間的零食清單
適合全家老小的養(yǎng)生茶??喝出健康好氣色～
12款最適合饞嘴孕婦的小零食
適合小孩吃的健康零食有哪些？最全兒童青少年零食指南
【老年人食譜】適合老人吃的家常菜 老年人營養(yǎng)健康食譜大全
老年健康宣傳周丨老人們適合吃啥“輔食”和“零食”？
中老年人吃什么零食好 推薦15種有益健康的零食
適合老人的健康零食推薦，讓長輩們吃得開心
過年零食多 怎么吃零食最健康

網(wǎng)址: 幾款最適合老年人吃的小零食，健康養(yǎng)生氣色好 http://www.gysdgmq.cn/newsview506325.html