人們經(jīng)常帶著各種各樣的目標(biāo)走進(jìn)我的治療室。有人說：“我想變得開心點”也有人說“我想成為更好的父母”。不管這些目標(biāo)是關(guān)于個人還是職業(yè)，財務(wù)還是健康，成功的秘訣都是一樣的。下面講講怎樣實現(xiàn)自己的目標(biāo)，即使在你感到厭倦的時候。

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1.制定切實可行的目標(biāo)

制定一個模糊的目標(biāo)，比如，“我希望變的更健康”或者“我希望花更多時間陪伴家人”，這些籠統(tǒng)的目標(biāo)并不會使你變得更好。你需要制定一個具體可行的目標(biāo)并列出你想改變的行為。

所以不只是說“我想成為一個更好的人”，問問自己，“如果我是一個更好的人，我會做什么”?；蛘呙恐茏鲆淮沃驹刚?，或者每周給慈善機(jī)構(gòu)捐獻(xiàn)10美元。確定一個你想達(dá)到的行為目標(biāo)。

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2.先從小的改變做起

制定一個宏大的目標(biāo)，就像積攢一百萬美元，會讓你壓力過大而且很難按期完成。制定一個小目標(biāo)，明確你每天要實施的具體行動。

每周攢10美元或制定一個月度財務(wù)預(yù)算或許是你邁出的一小步。但是一旦完成一個小的目標(biāo)，接著就會完成下一個。

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3.列出需要堅持完成目標(biāo)的原因

由于大多數(shù)新年的目標(biāo)計劃往往只能堅持幾周的時間，人們一旦沒有動力就會選擇放棄。漫長的過程中主動性開始變?nèi)跏峭耆梢灶A(yù)料到的。成功的關(guān)鍵是要知道有天你會想到放棄堅持。

列出所有你應(yīng)該堅持實現(xiàn)目標(biāo)的原因，這樣可以增強(qiáng)你的動力。當(dāng)你下班后想開車回家時，讀一讀前十條你為什么應(yīng)該去健身房的原因，可以給你繼續(xù)堅持的動力。

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4.跟蹤進(jìn)度

跟蹤進(jìn)度可以幫助你回顧過去的行為以及你是否還在正確的軌道上。制作日程表是記錄進(jìn)度的一個簡單方法。

計算你去健身房的天數(shù)或者記錄你堅持節(jié)食的次數(shù)。掛在墻上的日程表可以提醒你繼續(xù)努力，一步步的提高自己。

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5.為特殊時期提前做方案

在你堅持實現(xiàn)目標(biāo)的路上會遇到很多問題?；蛟S你在外地旅行無法按照計劃去健身房，或許你在度假期間很難堅持節(jié)食計劃。

為這些特殊時期提前做方案。或者制定一個可以幫你防止失去動力的策略，確保這些特殊時期不會導(dǎo)致你完全放棄目標(biāo)。

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6.提前為成功做準(zhǔn)備

想想做些什么可以幫助你成功，晚上把運(yùn)動鞋放在床邊可以方便你早上上班前跑步，把鬧鐘放在房間的另一邊，讓自己無法伸手按掉鬧鐘繼續(xù)睡覺，能夠幫你按時起床。

一個小預(yù)案對你堅持目標(biāo)會很有幫助。當(dāng)你找到問題的關(guān)鍵，花些時間去選擇解決問題的方法。試試不同的方法，比如是在下班后鍛煉還是早上起床后去鍛煉等等。

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7.慶祝階段性的成功

你不需要等到目標(biāo)完全實現(xiàn)或者減掉100磅體重后再去慶祝。當(dāng)你實現(xiàn)某一階段性的成功時，就可以獎勵自己一下。

但是務(wù)必要確保你對自己的獎勵不會讓你找借口毀掉之前的成果。如果你正在嘗試減肥，不要說服自己可以吃掉整個披薩和一盤核仁巧克力餅?；蛘?，如果你整月都在嚴(yán)格執(zhí)行自己的開支預(yù)算，就不要用省下的錢出去買名牌鞋子。

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8.獲得支持

有時候往往關(guān)系最近的人卻很難支持你的計劃。當(dāng)你花費(fèi)更多的時間在健身房時，你的另外一半或許會因此感到孤獨挫敗。你的好朋友也會因為周六下午不能和她一起逛街而感到失望。

當(dāng)你在為生活做出改變的時候，通常你的人際關(guān)系也會發(fā)生改變。確保至少有人真正支持你，在你一步步去實現(xiàn)目標(biāo)的時候。如果身邊沒有人為你鼓勵加油的時候，可以考慮去找個治療師。

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9.制定一個彌補(bǔ)錯誤的策略

成功從來不是一帆風(fēng)順的。在這個過程中你可能會犯錯誤，但是不要把錯誤歸結(jié)為自己不能成功的證明。

如果有一天你沒有嚴(yán)格遵守節(jié)食計劃，那就下次做的更好。或者在你戒煙兩周后，又忍不住抽了一支煙，為你下次的錯誤準(zhǔn)備一個解決方案。

每次當(dāng)你從失敗中振作起來，你都將變得更加堅強(qiáng)。實現(xiàn)目標(biāo)的過程像是一場馬拉松賽跑，而不是短線沖刺。即使在過程中遇到一些障礙和問題，你還是會在最終取得勝利。

（來源：商學(xué)院雜志編譯、《Inc》雜志 版權(quán)聲明：“職場”所推送文章，除非確實無法確認(rèn)，我們都會注明作者和來源。部分文章推送時未能與原作者取得聯(lián)系。若涉及版權(quán)問題，煩請原作者聯(lián)系我們，與您共同協(xié)商解決。聯(lián)系方式：18510882609）

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