導(dǎo)讀：大多數(shù)的人都相信可以局部瘦身，所以類(lèi)似于(七分鐘核心訓(xùn)練)(消除小肚腩)(甩掉拜拜袖)

這些才能如此的風(fēng)行。

局部減肥的意思是指對(duì)身體某一個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，然后達(dá)到這個(gè)部位減肥的目的。局部減肥是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，局部運(yùn)動(dòng)不可能減去特定的脂肪的。

任何說(shuō)局部瘦身的方法都是不可信的，也是不可取、不長(zhǎng)久的。因?yàn)橹臼侨硇缘?，所以瘦身的話也是全身的瘦?/p>

有些人脂肪在腹部、臀部、胳膊堆積的比較多，然后就想如果沒(méi)有肚子上的肉，我就好看多了。如果沒(méi)有胳膊上的肉，我就沒(méi)那么肥了。然后就想如何局部減肥。

其實(shí)不用擔(dān)心，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪還在，消化的過(guò)程中這些部位會(huì)被優(yōu)先的被消耗掉。因?yàn)槟莻€(gè)地方的脂肪最多，所以最開(kāi)始減的時(shí)候也是減的那個(gè)部位。

減肥是整體的減，只有增肌塑形才能進(jìn)行局部練習(xí)。也就是說(shuō)減肥減到一定程度，但我們想要提醒你變得更好看變得更勻稱(chēng)，就可以增肌、塑形達(dá)到我們想要的完美身材。

那到底是減到多少才可以去增肌呢。

男性的話

體脂減到18%就可以開(kāi)始增肌，超過(guò)20%則需要先減脂。

女性的話

其只減到23%就可以增肌，超過(guò)26%則需要?jiǎng)t需要先減脂。

怎么判斷自己的體脂率

給大家上體脂率的圖，可以對(duì)比下

女性體脂一覽表

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