通常每100克食物的熱量在1200千焦左右，可稱(chēng)為高熱量食物，即250千卡左右的食物為高熱量食物。此類(lèi)食物可以為機(jī)體提供較多能量，包括脂肪含量較高的食物、糖類(lèi)含量較多的食物，如炸物、堅(jiān)果、面點(diǎn)、甜品。

1、炸物：油炸食品中脂肪含量較高，包括炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等，均屬于高熱量食物，每100克上述食物的熱量約為260千卡，屬于高熱量食物，故日常建議適量食用；

2、堅(jiān)果：芝麻、花生等堅(jiān)果中，油脂含量豐富，是食用油的原料，每100克芝麻的熱量約為460千卡，而100克花生的熱量約為300千卡；

3、面點(diǎn)：米飯、饅頭等食物中，淀粉含量豐富，可以在機(jī)體中分解為糖分，轉(zhuǎn)化為熱量，每100克饅頭的熱量約為236千卡；

4、甜品：如蛋糕、冰激凌等糖含量較高的甜品，通常熱量也較高，每100克熱量約為347千卡。

此外，啤酒、白酒等含酒精的飲品，以及碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等含糖量較高的飲料，均屬于熱量較高的飲食，肥胖及具有糖尿病、高血脂、高血壓等基礎(chǔ)疾病的人群，應(yīng)盡量避免食用，以免加重病情。

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