有問必答>全部問題>外科>骨科>練腹肌，發(fā)現腰上的肉越來越多了，腰部線條特別難看，...

練腹肌，發(fā)現腰上的肉越來越多了，腰部線條特別難看，...

會員41089018女20歲已回復

練腹肌，發(fā)現腰上的肉越來越多了，腰部線條特別難看，這是為什么啊？

肚子越小，腰部的肉越多

想了解這是怎么回事,如何解決

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關注

李振大主治醫(yī)師淮濱縣人民醫(yī)院外科二級

擅長：外科疾病肛腸外科普外科等

已幫助用戶: 146642

問題分析：這種情況建議需要飲食清淡避免高脂肪肥甘飲食，可以適當運動鍛煉，可以考慮跳痛健身操形體操等，局部按摩理療，一般仰臥起坐可以應用鍛煉腹部肌肉
意見建議：建議飲食清淡食用膳食纖維蔬菜水果粗糧，避免高脂肪肥甘飲食，可以適當運動鍛煉，可以仰臥起坐鍛煉腹部肌肉，跳痛健身操形體操等

有用0

關注

姜樹鋒醫(yī)師福山人民醫(yī)院張格莊分院其他

擅長：普外科疾病、肛腸科

已幫助用戶: 278450

指導意見：你好，練腹肌，發(fā)現腰上的肉越來越多了，腰部線條特別難看，是需要你給予適當的身體鍛煉的，可以給予觀察病情

有用0

相關問答

練腹肌腰疼可通過以下方式進行處理：
做完腹部肌訓練后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉傷或是局部的軟組織受傷引起的，在急性期可以進行冷敷，不要做運動，如果有劇烈的疼痛，可以服用一些鎮(zhèn)痛的藥，還可以服用一些非甾體抗炎藥，比如使用尼美舒利分散片或是塞來昔布。疼痛緩解后，可以在適當的時候進行局部的熱敷，如果需要的話，可以服用一些復方丹參片來調整微循環(huán)，緩解癥狀。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

與訓練的方法有很大的關系，腹部訓練通過仰臥起坐來進行腹部的訓練。腹部收縮直到最大，讓腹肌能夠承受最多最大最高頻率的收縮，直到力竭。做一組10-20個，一次3-4組，組與組之間間隔1-2分鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

練腹肌時候腰疼可能是動作標準引起的，可以采取一次啊措施：
第一，腰部休息，腰部不能再進行腹部肌肉鍛煉，一般要休息1個星期，這樣可以減輕腰部的酸痛。
第二，腰部保護裝置可以防止腰部過于彎曲和拉伸，從而可以減少腰部的運動，從而使腰部的肌肉得到充分的康復。
第三，如果出現了嚴重的疼痛，可以服用布洛芬、雙氯酚酸鈉等止痛藥。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體內脂肪率。進行針對腹肌的運動，每周鍛煉腹肌5天。每項運動應進行3或4組，每組運動盡量多重復。進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有的有氧運動。食由全天然、未經加工的食物組成，提供均衡的主要營養(yǎng)素，并避免吃加工食物。

王棟副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肺部小結節(jié)、早期肺癌、多原發(fā)肺癌、食管癌等胸部腫瘤的診斷和以微創(chuàng)手術為主的抗腫瘤綜合治療，尤其擅長早期肺癌、多原發(fā)肺癌的精準定位和解剖切除，以及胸腹腔鏡聯合食管癌根治手術，診治氣胸、胸腔積液、血胸等。

一般懷孕期間由于營養(yǎng)比較豐富，所以就有可能會導致肥胖現在的減肥方法有很多，有的是飲食控制，有的是身體鍛煉，還有的可以通過針灸，拔罐或者藥物等減肥方法進行減肥的?，F在要注意調理身體，注意休息，合理膳食，少食多餐，可以適當進行腹部按摩。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

可以俯臥地板，雙手放兩側，慢慢向上撐起保持一段時間，反復幾次之后，雙腿曲起，用手抓住腳掌，也可以跪立，小腿與身體成九十度，雙手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰時雙手抓腳踝，保持一定時間。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關節(jié)、全髖關節(jié)置換術，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關節(jié)鏡手術

相關知識

練腹肌的健身器材 充分鍛煉腰腹部線條
如何在增肌中改善腰部的線條？
越坐腰越粗！6式瑜伽鏟除腰腹贅肉，重塑曼妙腰身
腰越來越粗？常練這些瑜伽動作，勾勒完美腰線，再現撩人小蠻腰
腰越來越粗？6式瑜伽瘦腰減腹，練出你的玲瓏曲線
瑜伽瘦腰5式練習，越練腰越細，水桶腰也能練成楊柳腰
扭腰 塑造完美腰部線條
7個動作隔天一遍，擺脫腰腹贅肉，練出腹肌線條
塑造完美腰部線條
男人肌肉越多壽命越短嗎

網址: 練腹肌，發(fā)現腰上的肉越來越多了，腰部線條特別難看，... http://www.gysdgmq.cn/newsview514402.html