核心提示：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里人體的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，體內(nèi)陰血不足的人群容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、精神不振等癥狀。因此在春季要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食調(diào)整，以達(dá)到助陽(yáng)升發(fā)的目的。

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里人體的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，體內(nèi)陰血不足的人群容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、精神不振等癥狀。因此在春季要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食調(diào)整，以達(dá)到助陽(yáng)升發(fā)的目的。

一、藥物調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為肝主春，此時(shí)要護(hù)養(yǎng)肝臟，可以適當(dāng)服用一些具有疏肝理氣作用的中藥或中成藥，如逍遙丸等，能夠起到一定的調(diào)和肝脾、疏肝解郁的作用。

二、食物調(diào)理

1.青菜：春季天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，適合進(jìn)食性味甘平或者偏涼的青菜，比如薺菜、菠菜、芹菜以及萵苣等，這些蔬菜中含有多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，適量食用后可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。

2.豆芽：豆芽水分較多，熱量較低，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種礦物質(zhì)元素，如鈣、磷、鐵等，適量吃有助于身體健康，同時(shí)還能輔助清熱排毒。

3.梨子：梨子屬于寒性水果，其中含有的水分比較充足，還含有糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅口感香甜多汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，同時(shí)還具有滋陰潤(rùn)肺的功效，如果患者存在咳嗽咳痰癥狀時(shí)，也可以通過(guò)吃梨來(lái)緩解。

4.山楂：春季氣候干燥，內(nèi)火旺盛，易上火，而從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，酸入肝，所以建議此類人群多吃些酸味的食物，例如山楂、柑橘等，對(duì)于改善實(shí)證型上火有一定的幫助。

5.其他食物：除上述食物外，還可選擇韭菜、桑葚、淡茶、紅棗、蜂蜜等食物，對(duì)保持良好的身體狀態(tài)也有一定好處。

三、飲品調(diào)理

如綠茶、菊花茶、薄荷茶等，都可在一定程度上起到降火去燥的效果，適宜內(nèi)火旺盛者飲用。

春季氣溫變化較大，早晚溫差明顯，尤其是早起與睡眠時(shí)不要貪戀空調(diào)風(fēng)，避免受涼誘發(fā)感冒。另外，由于春季花粉濃度較高，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)減少外出次數(shù)，若必須出門則需做好防護(hù)措施。

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