經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，不少人都囤積了一些脂肪抗旱保暖，但是到了春季，這些贅肉還在身上，春季身材漸漸展現(xiàn)出來(lái)，減肥是需要做的事情，春季減肥要注意做好計(jì)劃，按照計(jì)劃慢慢來(lái)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，減肥的效果才會(huì)更加的明顯，春季減肥這樣做更有效哦1

1、春季減肥模式

1、要吸取教訓(xùn)

失敗是成功之母，想要從減肥失敗中得到成功，就要吸取之前的教訓(xùn)。平時(shí)留意以下自己有沒(méi)有嚴(yán)格遵守自己的減肥計(jì)劃，要清楚自己為什么會(huì)瘦不下來(lái)。是冰箱里的美食誘惑著你?還是熬夜太多造成睡眠不足?無(wú)論是什么原因，只要能找到自己的錯(cuò)誤，就更能針對(duì)性地進(jìn)行瘦身計(jì)劃。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而種種挫折會(huì)成為你的學(xué)習(xí)工具。當(dāng)你了解到自己有哪些不好的習(xí)慣，你就可以制定相應(yīng)的減肥方法來(lái)對(duì)付它們。不要讓錯(cuò)誤一直妨礙著你，吸取教訓(xùn)是通向成功的好方法。

2、減肥目標(biāo)要切合實(shí)際

減肥目標(biāo)不要是一個(gè)天方夜譚的數(shù)字，也不要設(shè)定太遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。切合實(shí)際而短期的目標(biāo)能讓你不斷地看到成功，你就更加愿意繼續(xù)堅(jiān)持自己的減肥大計(jì)了。每周減少1-2磅可以作為減重速度的參照。

3、檢查你的BMI指數(shù)

檢查你的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，這樣可以幫助你確定要如何接近自己的理想體重。計(jì)算BMI的方法是：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高m2(m)。以女性而言，得出的結(jié)果是20的話就是健康的體重，低于19就是過(guò)瘦，而高于25就會(huì)過(guò)胖了。

4、不要大量削減熱量攝入

很多MM都喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的，但其實(shí)這樣會(huì)讓你越減越胖。大量地削減熱量攝入會(huì)減慢你的新陳代謝，還會(huì)讓你堅(jiān)持不住的時(shí)候大吃特吃。按照長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，節(jié)食并不是一個(gè)行之有效的減肥方法。

5、每周稱一次體重

很多減肥中的MM喜歡每天都稱體重來(lái)檢測(cè)自己的減肥效果，但其實(shí)人的體重會(huì)因?yàn)榉N種原因在一天內(nèi)不斷波動(dòng)，稱體重太頻繁的話會(huì)讓你心情沮喪。建議每周稱一次體重，這樣不僅能檢測(cè)自己的瘦身效果，還不會(huì)影響到你的情緒。要知道，情緒低落是會(huì)引起暴飲暴食的。

6、規(guī)劃你的零食

很多MM都有零食不離口的壞習(xí)慣，預(yù)先規(guī)劃好日常零食能幫助你控制飲食。和我們正餐時(shí)的食物一樣，選擇的零食也要是低脂肪，低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不錯(cuò)的選擇，它們要花更多的時(shí)間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼欲望，還能幫助你減少饑餓感和減少食量。

7、創(chuàng)造更多的生活樂(lè)趣

很多人都會(huì)因?yàn)闊o(wú)聊而吃東西，不想整天無(wú)所事事而吃得過(guò)多的話，就要讓自己的生活更加地充實(shí)。你需要從你的精神高度來(lái)尋找你的生活缺少了什么，而加入一些舞蹈俱樂(lè)部或者參加瑜伽鍛煉都是能增加生活樂(lè)趣和增加脂肪燃燒的好方法。

8、忘記自己在減肥

減肥，其實(shí)就是健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程。只要平時(shí)堅(jiān)持健康飲食和固定運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)達(dá)到瘦身的效果。不要因?yàn)樽约涸跍p肥，就弄得整天都精神緊張。這樣不僅讓你的生活更加煩悶，對(duì)減肥也是非常不利的。減肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分哦!

2、如何減肚子贅肉

1、多喝水，不喝酒

水可以幫助腸道蠕動(dòng)，加快身體的代謝速度，可以有效地減輕小腹脂肪，如果可以的話，最好能喝蜂蜜水，蜂蜜有著清熱解毒的功效，是可以很好的預(yù)防贅肉的出現(xiàn)。

2、按摩腹部

適當(dāng)?shù)匕茨Ω共客瑯涌梢院芎玫臏p少贅肉堆積，因?yàn)榘茨δ軌蜃尭共垦貉兛焓沟弥颈淮罅康南?，并且按摩還可以幫助人們排出身體內(nèi)部的毒素，這樣毒素少了腹部贅肉堆積自然就會(huì)減少。堅(jiān)持做一個(gè)月，就能夠見(jiàn)到很好的效果。

3、每天定時(shí)排便

每天排便是消除腹部贅肉最有效直接的方法，而消除便秘，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)變好，便秘自然不藥而愈。只有給自己安排好適當(dāng)排便時(shí)間，這樣就可以擁有沒(méi)有贅肉的小腹哦。

4、合理的膳食

作為女性，合理膳食是減肥的關(guān)鍵點(diǎn)，不要攝取過(guò)多的垃圾食品，是贅肉不增生的一個(gè)關(guān)鍵，只有良好的飲食習(xí)慣，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，那么就不會(huì)產(chǎn)生發(fā)過(guò)多的脂肪了。

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