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蘋果醋有助于控制高血壓的5個原因 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 17:37

高血壓是沉默的殺手！高血壓，是指靜息期收縮壓(≥140mm Hg)、舒張壓(≥90mm Hg)持續(xù)升高，或兩者兼而有之。這會導致一些健康問題，包括心臟病。高血壓可能是與循環(huán)系統(tǒng)有關的最常見的疾病。

高血壓是一種常見的健康問題，影響著全世界數(shù)百萬人。高血壓被稱為“沉默的殺手”，因為它很容易得不到診斷或治療，因為它缺乏與這種情況相關的顯著癥狀。它是腦血管病和冠心病的主要危險因素。

專家建議，無論何時你去看醫(yī)生做常規(guī)檢查，都要檢查一下血壓。18歲及以上的人每兩年必須檢查一次血壓，40歲及以上的人每年至少檢查一次血壓。

除了藥物治療外，高血壓患者還應改變生活方式和飲食習慣，以保持血壓在正常范圍內(nèi)。

在飲食中加入蘋果醋被證明對治療高血壓有效。

蘋果醋是一種流行的天然藥物，用于治療多種健康問題。它可以有效地管理高血壓。

蘋果醋是用酵母和細菌發(fā)酵碎蘋果，將水果糖轉化為醋酸制成的。它含有5%-6%的醋酸，能有效降低血壓。它還含有鉀和鎂等礦物質(zhì)，有助于控制血壓。

腎素是一種刺激醛固酮釋放的酶，醛固酮是一種非常強大的血管收縮劑，可導致血壓顯著升高。它還會改變腎臟的基線過濾活性。

醛固酮會使腎臟保留鹽分和水分，隨著時間的推移，增加體內(nèi)的液體量。體內(nèi)液體過多會導致血壓升高。

蘋果醋有助于降低腎素的活性，從而降低血壓。

糖尿病是高血壓的一個已知的危險因素。

美國糖尿病協(xié)會（ADA）在2013年進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有心臟病或II型糖尿病的人報告說，他們正在與醫(yī)療保健人員討論血壓等生物標志物。

2016年發(fā)表在《BMC內(nèi)分泌疾病》雜志上的一項研究表明，在中國老年人中，高血糖以及正常范圍內(nèi)的高空腹血糖與高血壓患病率較高相關，而不受其他心血管危險因素的影響。

患有二型糖尿病和高血壓也會增加患其他糖尿病相關疾病的風險，比如腎病和視網(wǎng)膜病變。這就是為什么正確控制血糖水平很重要，而蘋果醋在這方面很有用。

根據(jù)發(fā)表在《英國營養(yǎng)學雜志》上的一項對老鼠的研究，蘋果醋提高了肝臟和肌肉從血液中吸收糖分的能力。與此同時，蘋果醋降低了胰島素與胰高血糖素的比值，有助于減肥。

2015年發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項研究報告稱，蘋果醋被認為有助于改善動脈粥樣硬化前糖尿病狀態(tài)下的胰島素抵抗和代謝異常。

同年發(fā)表在《糖尿病研究雜志》(Journal of Diabetes Research)上的另一項研究報告稱，蘋果醋對碳水化合物代謝的影響可能部分是由于它增加了葡萄糖的攝入，這表明它改善了骨骼肌中的胰島素作用。

超重或肥胖是高血壓最常見的危險因素之一。

2014年發(fā)表在《意大利兒科雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，超重、肥胖和腹部肥胖與青少年高血壓前期和高血壓相關。

2017年發(fā)表在《英國醫(yī)學期刊》上的一項研究分析了學生運動員的肥胖發(fā)病率，發(fā)現(xiàn)50%的高血壓患者要么肥胖，要么超重。

事實證明，蘋果醋有助于控制體重。它有助于促進新陳代謝，從而使身體燃燒更多的脂肪。蘋果醋有助于控制食欲，防止暴飲暴食。

發(fā)表在《生化與生物物理研究通訊》上的一項研究報告稱，蘋果醋能提高一種酶的水平，這種酶能加快體內(nèi)脂肪燃燒的速度。蘋果醋可以減少肝臟產(chǎn)生的脂肪和糖。

2014年發(fā)表在《自然通訊》上的一項研究表明，蘋果醋有助于抑制大腦中影響食欲的中樞，從而導致食物攝入量減少。

血液中膽固醇升高的人很可能患有高血壓。

發(fā)表在《高血壓雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在運動過程中，膽固醇水平較高的人的血壓明顯高于膽固醇水平較低的人。事實上，膽固醇水平的輕微升高可能會影響血壓。

另一項發(fā)表在《高血壓雜志》上的研究表明，高膽固醇水平與高血壓直接相關。通過在飲食中加入蘋果醋，你可以降低總膽固醇和甘油三酯水平。蘋果醋中的醋酸含量是一種有效的降膽固醇藥物。

發(fā)表在《英國營養(yǎng)學雜志》上的一項研究報告稱，飲食中的醋酸降低了高膽固醇飲食中的大鼠血清膽固醇和三酰甘油。

發(fā)表在《生命科學》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用蘋果醋超過八周有助于降低膽固醇。

飲食中鉀或鎂過少可能導致高血壓。蘋果醋含有這兩種礦物質(zhì)，有助于控制高血壓。

鉀有助于平衡細胞中的鈉含量。這意味著低鉀攝入會導致血液中過多的鈉積累，從而導致高血壓。

2015年發(fā)表在《高血壓雜志》上的一項研究報告稱，增加鉀的攝入量和低鈉飲食對血壓有有益的影響。

鎂是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助血管放松。低鎂飲食可能導致高血壓。

如何用蘋果醋來控制高血壓

既然蘋果醋對治療高血壓有很大的幫助，那么讓我們來看看如何將蘋果醋納入到我們的日常飲食中。

建議每天喝2到3湯匙的蘋果醋。這可以分成兩到三份來實現(xiàn)。例如，你可以每天喝兩到三次一湯匙的蘋果醋。

在玻璃杯中加入1湯匙生蘋果醋。根據(jù)喜好，用白開水或果汁稀釋。在主餐前吃。這將幫助你消化食物和控制食欲。

在飲食中加入蘋果醋的其他方法：

將蘋果醋淋在肉或蔬菜上。將蘋果醋添加到奶昔中。將蘋果醋與橄欖油和香草混合，用作沙拉醬。

注意：一定要用有機蘋果醋。此外，過量食用蘋果醋可能會對牙釉質(zhì)產(chǎn)生不利影響。雖然蘋果醋確實可以幫助降低高血壓，但你不應該完全依賴它。