? 此文最近更新于 2020 年 06 月 01 日 ，由于某些文章具有時效性，如若發(fā)現(xiàn)請留言告知。

雖然健身有一段時間了，也學(xué)習(xí)了不少健身的知識，但還是總覺得自己是在瞎練，終于決心要請私人教練了，不過面臨的第一個問題就是怎么才能找到好的私人教練呢？畢竟日后會經(jīng)常打交道的，還寄望教練能給自己最為正確的引導(dǎo)，所以就不單要求教練的職業(yè)素養(yǎng)，還要考量教練的人品。這次我就來和大家分享一下自己關(guān)于挑選教練的方法，希望能夠幫到你。

   什么樣的私人教練才是好教練

有時候我們說某個教練「不好」，不是說一定就是他不專業(yè)，而可能是不適合你。每個人的學(xué)習(xí)方式、運動方向不同，而且人與人相處最重要的還是默契，也許一個教練特別適合我，能了解我的需求，但性格卻跟你合不來，這樣的話，就算是教練本人很專業(yè)，但他卻并不適合你。

下面我說說一個適合自己的私人教練應(yīng)該有哪些特質(zhì)：

? 良好的人品與修養(yǎng)

之所以我要把它放在第一位，是因為教練的人品和修養(yǎng)是相當(dāng)重要的，哪怕他再厲害，教學(xué)經(jīng)驗再豐富，但要是人品出現(xiàn)了問題，那多半也算不得一個好教練，更不是適合你的教練。

要是你問我對于教練來說，什么才是好的人品與修養(yǎng)，我認(rèn)為，至少他懂得尊重客人和自己的職業(yè)，換句話說，就是會把客人的安全與健康放到第一位。比如會鼓勵客人慢慢來，學(xué)習(xí)正確的姿勢，不要為了拼重量或者是速度而影響到身體健康，甚至出現(xiàn)安全風(fēng)險。

其次則是對自己的工作有熱誠，因為很多時候教練究竟用不用心教你，主要還是看教練的心情，想想你駕校的教練就知道了。

? 溝通無障礙

簡單的說，就是你能理解教練說的，教練也能理解你說的，這樣你才能了解教練教授的內(nèi)容，教練也才能了解你的感受，因為很多時候動作是否自然、正確，也要考慮到肌肉的感受。上私教課就是為了學(xué)習(xí)，所以溝通的很重要的，這樣之后學(xué)員與教練之間相處才會融洽。

其次，好的教練不是那種一直把專業(yè)詞匯掛在嘴邊的人，適合你的教練一定會以你聽得懂的語言把復(fù)雜的知識簡化。如果你經(jīng)常不敢問教練問題，或者是教練不敢問你問題，那么你就要考慮一下這位教練是否適合你了。

很多時候倒不是說教練不好，就只是因為你們之間缺乏默契，就像你不能和某些人做朋友一樣，不代表對方是壞人，只是你們真的性格不合啊?。?！

? 好的教練會了解你的身體情況，并安排合適的訓(xùn)練方式

專業(yè)的教練會認(rèn)真的了解你的身體狀況，然后再按照你的既定目標(biāo)去設(shè)計屬于你的訓(xùn)練方式，而不是一套方法吃遍八方，所有人都按照一個思路教下去。他會在設(shè)計時會考慮你的生活方式和能力強弱，這樣才能設(shè)計出一個可持續(xù)的運動模式。

要是某個教練一直強迫你完成一個無法持續(xù)的課程，這個時候多半你就得好好和教練溝通或者考慮換個教練了。要是你有疑問，也可以問問教練「為什么你會安排這樣的訓(xùn)練呢？」，這樣才能了訓(xùn)練的意義和教練是否用心。

? 好的教練會教會你自己規(guī)劃訓(xùn)練課程

專業(yè)的教練會希望你能獨立，能在上課的過程中慢慢了解自己的身體，并學(xué)會為自己規(guī)劃訓(xùn)練。當(dāng)然，如果你不是新手，已經(jīng)對課程規(guī)劃有經(jīng)驗，那或許這一點對你不太重要，但如果你是新手，我會鼓勵你在上教練課的時候多學(xué)習(xí)如何安排自己的訓(xùn)練，甚至請教練指導(dǎo)。

另外學(xué)員也該清楚了解自己的進(jìn)度，例如你目前的重量、組數(shù)規(guī)劃，還有為什么要這樣規(guī)劃，這不只是為了學(xué)習(xí)，也是避免過度依賴教練。有些人可能上了一年的教練課都不知道自己做多重，為什么要這樣訓(xùn)練，還有怎么安排課表，這樣就難免有點可惜了。

這一點除了是教練的責(zé)任，學(xué)生也要主動學(xué)習(xí)和提問。

   如何選擇適合你的私人教練？

很多人會問，怎么知道一個教練適不適合我？要去哪里搜集資料？

以下是我自己使用的方法，給大家參考：

① 從朋友，或者教練現(xiàn)在的學(xué)員打聽

如果你有認(rèn)識的人，可以問對方覺得教練如何，像是他上課的模式，待人的方式，訓(xùn)練的方向等等。這樣不但可以讓你了解教練的訓(xùn)練模式，也可以大致了解教練的人品。

② 現(xiàn)場觀察

如果你本身已經(jīng)有在那個健身房訓(xùn)練，你可以觀察那個教練上課的情況，像是他是不是一直玩手機或聊天，還是專心跟客人上課。你也可以看看他帶學(xué)員做什么樣的訓(xùn)練，做怎么樣指導(dǎo)，比如有人喜歡鼓勵性的教練，有人喜歡教練用激將法，這都沒有對錯，主要看你喜歡的學(xué)習(xí)方式而已。

③ 從網(wǎng)絡(luò)了解教練

社交網(wǎng)站（如：微博、QQ、朋友圈）是很好的平臺讓你了解教練，因為很多時候你都可以找到教練的詳細(xì)資料和一些個人的分享。我在挑選教練的時候都會看這個教練平時會分享什么，看他是不是對自己的職業(yè)充滿熱誠，還有觀察他的觀念是否跟我相似。

有時候也會看到一個教練有沒有上進(jìn)心，不去主動吸收、補充新知識。舉個栗子，你可以從一個教練的資格證看到他有沒有持續(xù)進(jìn)修（但也要指出不是資格證越多越好，這只是你可以觀察的指標(biāo)之一）。

再者，有些教練也會分享自己的訓(xùn)練，這樣你就可以了解對方的訓(xùn)練方式是否跟你一致。例如，如果你想學(xué)舉重，你會希望找一個本身有舉重經(jīng)驗，也精通這方面的教練，因為教練本人有經(jīng)常練習(xí)才能深入了解動作的細(xì)節(jié)和技巧。

④ 和教練面談

最好的了解方式就是跟教練聊天，看看彼此有沒有默契。有的教練，你會發(fā)現(xiàn)聊了很久雙方都不太能了解對方的需求，相反，有些教練你一下就聊起來了。

聊天也能讓你多了解這個教練的人品、熱誠和有沒有用心去了解你的需求，如果教練一來就只想讓你買課，對你個人沒什么興趣，那或許就需要再考慮了。

⑤ 別著急，考慮、考慮、再考慮

選擇教練的時候一定不能急，因為這樣會讓你情緒性的消費，也沒有讓你好好坐下來想這個人到底適不適合我。

我建議最基本也要花一兩周去找教練（我自己花了 1~2 個月），而這包括：比較不同的教練，跟教練聊天，還有讓自己冷靜考慮幾天。有時候見完教練你會覺得就是這個教練了！可是冷靜下來再思考，你可能會有不一樣的想法。

教練選到合適的，就是物超所值，選到不合適的，錢就花的很不甘心，所以寧愿慢慢考慮，也不要情緒性買課。

   請私人教練時的注意事項

① 教練提供過于詳細(xì)的飲食建議

必需記得教練的專業(yè)是健身，而非營養(yǎng)師，雖然他們可能對飲食有一點了解，可是如果你的教練沒有同時持有營養(yǎng)師的證件的話，是不可以給予過于詳細(xì)的飲食建議的，而且就算是營養(yǎng)師，也必需先詳細(xì)了解你的身體狀況、生活運動習(xí)慣、吸收率等等，才再給你建議。

因此，教練可以鼓勵你正確的飲食「方向」，例如多吃原型食物，吃的均衡，少吃油炸，可要是開始論到熱量的話（如：你每天吃 1200 卡），用營養(yǎng)品代替正餐，戒某種食物，你就需要小心了。

能量食物的相關(guān)知識，移步 運動飲料可以補充能量，但可不是誰都能隨便喝的 和 市售能量棒那么多，但不是每一種都是健康的能量棒。

② 教練提出過多的保證

這世界是沒有「保證」的，改變也是要慢慢來，沒有一步登天。教練可以盡力協(xié)助你進(jìn)步，可是無論是運動表現(xiàn)，增肌或減脂，教練都無法「保證」能幫你瘦多少公斤。

因此如果教練開始提出過多的保證，或者是吹噓能短期內(nèi)達(dá)到什么效果，你都需要小心。這可能是不實的廣告，或者是采取極端的方式讓你身體短期內(nèi)改變。

③ 一次買很多課

雖然很多健身房都會有優(yōu)惠，鼓勵客人買很多課，可是正如上面所說的，教練跟學(xué)員是很看默契，所以我會建議不要一次買太多，可能先以 10~20 堂課開始，確保了這個教練是適合你的，再根據(jù)你的學(xué)習(xí)程度跟需求購買更多，不然錢丟下去也是浪費了。

以上就是我自己的經(jīng)驗分享，雖然不一定完善，但希望給新手一個方向去思考，也歡迎大家留言分享自己的經(jīng)驗喔！

好的私人教練可以讓你在更健康、強壯的同時學(xué)到更多的知識，只是要找到那個合適自己的教練也的確不容易。希望大家在尋找教練的這條路上多花點兒時間，不要著急，多考慮考慮，千萬不要腦子一熱就買課。

要是你發(fā)現(xiàn)教練不適合你的話，一定要勇敢的說出來，或者是申請換一個教練，不要因為不好意思而不敢說出口，這樣不但是在浪費錢，而且是在浪費時間。

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