核心提示：科學研究發(fā)現(xiàn)“小腹婆”們越“腹”有，壽命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不會好看?。∠奶靵砹?，露臍裝只能望眼欲穿。現(xiàn)小編提給你5個不需要規(guī)律鍛煉的偷懶小方法，讓你不再戴著“游泳圈”，包你對腹部的狀況感覺稱心如意！＜br＞

　　第1招 瘦腹按摩秘籍

　　瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果?當你在腹部涂抹瘦身霜時，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒，并輕輕地來回轉(zhuǎn)動。最后用手掌按順時針方向?qū)Ω共窟M行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質(zhì)能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助于消化。

　　第2招 緊致腹部肌肉的竅門

　　如果你之前采用了節(jié)食法瘦身，那么你需要收緊腹部松弛的肌肉?？蓪?湯匙具有緊實效果的復(fù)方精油涂抹在手心溫熱，然后在腹部上抹勻并輕輕按摩直至其全部吸收。

　　第3招 “腹部冥想”促進健康和情緒飽滿

　　關(guān)注于腹部的冥想練習有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部， 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發(fā)到你的整個身體之中。同時，請設(shè)想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對于身體新陳代謝有促進作用，能達到自然收腹的效果。

　　第4招 骨盆旋轉(zhuǎn)操

　　像舞者一樣扭動你的整個身體!旋轉(zhuǎn)你的骨盆!這種隨意的運動卻能調(diào)整你的心緒：不論是喜怒哀樂，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡單的旋轉(zhuǎn)充分地表達出來。骨盆旋轉(zhuǎn)的動作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進下半身器官的血液循環(huán)暢通，在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。

　　第5招 增強腹肌的旋轉(zhuǎn)運動

　　最傳統(tǒng)也是最有效的增強腹肌的運動就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續(xù)不斷地旋轉(zhuǎn)5分鐘，就能增強腰部整個肌肉組織，提升心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能。

　　Secret 腹部是有直覺的!

　　對于處于身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎?你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表嗎?你應(yīng)試著更多地運用腹部，而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產(chǎn)生了不好的感覺，對于健康而言，有時比大腦的反應(yīng)具有更好的指導作用。

（責任編輯：楊淼 實習編輯：閆麗莉）

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