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心理健康教育中心面向全體師生及社會(huì)提供免費(fèi)心理援助的通知

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 23:29

心理健康教育中心面向全體師生及社會(huì)提供免費(fèi)心理援助的通知

發(fā)布日期:2020-01-31   來源:心理健康教育中心   點(diǎn)擊量:223次

一場(chǎng)突如其來的新型冠狀病毒疫情來勢(shì)洶洶,人們的心理也在發(fā)生著變化——有人經(jīng)歷了最初的慌亂、恐懼,逐漸平靜,有人從最初的不當(dāng)回事發(fā)展到驚慌失措,有人在得知自己接觸患者后,立即出現(xiàn)了緊張、體溫升高的情況。這表明,面對(duì)疫情,我們都需要專業(yè)的心理支持服務(wù)。我們既需要重視新型冠狀病毒疫情的嚴(yán)峻性,在行為上嚴(yán)肅對(duì)待,做好自我防護(hù),同時(shí)也要主動(dòng)調(diào)適自己的心態(tài),提升自己的免疫力,讓陽光心態(tài)來為自己保駕護(hù)航。

為此,河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院心理健康教育中心為廣大師生提供以下幾個(gè)“心理處方”,請(qǐng)您查收:

一、主動(dòng)敘述內(nèi)心,釋放自我張力

尚未接納疾病帶來的生活改變時(shí),我們的焦慮、無聊、緊張或恐懼等消極情緒的堆積會(huì)影響我們的心理健康。通過當(dāng)面講述,或借助電話、微信等通訊工具向親朋好友訴說內(nèi)心,有助于我們緩解情緒。當(dāng)然,當(dāng)一個(gè)合格的傾聽者也非常重要?!皵⑹隆钡牧α渴菬o窮的,一個(gè)人只要可以把發(fā)生過的現(xiàn)象串成一個(gè)自己可以理解、接受的故事,雖然事情本身不一定有所改變,但矛盾與掙扎撐起的張力,會(huì)消減大半。

二、接受積極信息,構(gòu)建正向心態(tài)

不一味關(guān)注引起負(fù)面情緒的疫情信息,負(fù)面情緒易使我們沉浸于消極悲觀的內(nèi)心世界,不利于疾病防治;請(qǐng)多關(guān)注疫情防控取得進(jìn)展的積極信息,通過向親朋好友講述或者分享疫情一線人員積極的生命故事,為自己和家人營(yíng)造積極正向的心態(tài)。

三、打破思維束縛,跳出自我設(shè)限

人們?nèi)菀卓吹阶约合肟吹?,聽到自己想聽的。有焦慮、無奈、抱怨情緒的人們,更容易吸收與自己認(rèn)知相近、情緒類似的信息,進(jìn)一步加重并放大自己的焦慮、無奈與抱怨。只有廣泛接受信息、傾聽權(quán)威專家信息、接受正式渠道信息,才能打破思維的自我束縛,打破消極情緒的自我陷入。

四、轉(zhuǎn)換思考角度,積極賦能困境

不管我們?cè)敢獠辉敢猓跔畈《編淼囊咔槎家呀?jīng)改變了我們的生活,我們要做的是,接納現(xiàn)實(shí),面向未來。把經(jīng)歷疫情災(zāi)害當(dāng)作一次升華自我認(rèn)知的機(jī)會(huì),當(dāng)成完善親密關(guān)系的契機(jī)。比如:終于有時(shí)間與父母親友親密接觸,拉拉家常,互訴衷腸了;終于有大把時(shí)間,可以做自己想做而一直沒時(shí)間做的事情……

五、講述生命故事,共筑心理安居

居家期間,與家人和朋友分享自己的生命故事,聽父母輩訴說他們的生命故事,了解家族的生命故事,產(chǎn)生積極體驗(yàn),獲得心理支持,增進(jìn)相互理解和家人之間的情感聯(lián)結(jié)。講者和聽者都會(huì)一起進(jìn)入故事:沉浸、共情與理解。無論是講者還是聽者的浸入,都會(huì)帶給我們智慧和成長(zhǎng),進(jìn)而完成個(gè)人和家庭的心理安居共建。

六、記錄心路歷程,留下生命印跡

每個(gè)人、每個(gè)家庭、每個(gè)家族、每個(gè)社區(qū)都有屬于自我的故事,或?yàn)槌砷L(zhǎng)故事,或?yàn)榭勾旃适?,借居家期間,記錄成功故事,可以使自己沉浸于喜悅中,獲得成就感;記錄災(zāi)難故事,可以宣泄不良情緒,疏通郁結(jié),改善心情。

總之,我們要有絕對(duì)的信心,相信祖國有能力打贏這場(chǎng)戰(zhàn)役!我們?cè)概c大家共同努力,讓陽光充滿心間!病毒無情,人有情!這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”,你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,我們和你在一起?。?/p>

即日起我校心理健康教育中心面向全校師生進(jìn)行免費(fèi)心理援助服務(wù),進(jìn)行QQ預(yù)約咨詢,預(yù)約QQ:171517924服務(wù)時(shí)間從2020年2月1日起至開學(xué)前,上午8:30-12:00,下午2:00-5:30,疫情期間線上心理咨詢值班表見附件。

特別說明:由于當(dāng)前是疫情防控關(guān)鍵時(shí)期,本次服務(wù)是針對(duì)新型冠狀病毒肺炎的一次性服務(wù),范圍僅限于疫情防控相關(guān)方面,心理支持時(shí)間每次原則上為?30-50分鐘,原則上不超過3次。咨詢結(jié)束后,為保障求助人員的個(gè)人隱私權(quán),咨詢老師將會(huì)刪除您的聯(lián)系方式和有關(guān)求助信息。

溫馨提示:

河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院心理健康教育中心同步服務(wù)社會(huì),實(shí)行網(wǎng)絡(luò)郵箱留言服務(wù),郵箱里的求助信件我們承諾12小時(shí)之內(nèi)回復(fù)。

郵箱:171517924@qq.com

其他咨詢服務(wù)方式:

1.北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理援助熱線:4001888976,開放時(shí)間(每天6時(shí)至24時(shí))

2.鄭州市政府市衛(wèi)健委主辦,市心理醫(yī)院承辦的24小時(shí)心理援助熱線:0371-58678111/58678280

3.共青團(tuán)鄭州市委24小時(shí)免費(fèi)心理服務(wù)熱線:0371-12355;0371-6666665;0317-6666655

4.河南省精神衛(wèi)生中心24小時(shí)心理援助熱線:0373-7095888

附件:疫情期間河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院心理健康教育中心線上心理咨詢服務(wù)值班表

河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院心理健康教育中心

2020年1月31日

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