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全國(guó)心理援助熱線一覽，助您度過(guò)危機(jī)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 23:29

新型非典型冠狀病毒肺炎（2019-nCoV）疫情來(lái)勢(shì)洶洶，各級(jí)政府和公眾廣泛關(guān)注，各種類型的信息鋪天蓋地，給每個(gè)人的心理都造成了一定的影響，甚至有一部分人出現(xiàn)了恐慌情緒，焦慮、恐懼、崩潰等，包括普通公眾、密切接觸者、患者以及醫(yī)護(hù)人員。如何做好自身的心理防護(hù)，心理專家已經(jīng)給大家提供了很多建議，包括但不限于：

1.規(guī)律作息穩(wěn)定生活，吃好睡好，運(yùn)動(dòng)好；

2.轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行一些個(gè)人喜歡的室內(nèi)休閑娛樂(lè)活動(dòng)；

3.不要過(guò)度刷手機(jī)新聞，接收太多信息會(huì)加重恐慌情緒；

4.學(xué)習(xí)接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、憤怒等；

5.進(jìn)行自我鼓勵(lì)和肯定，堅(jiān)定信心；

6.跟親朋好友建立聯(lián)系，尋求或提供支持和關(guān)心。

大多數(shù)人的情緒反應(yīng)經(jīng)過(guò)自我安撫和疫情控制等會(huì)化解，但仍有少部分人的癥狀持續(xù)存在，甚至不斷加重影響日常生活，他們需要尋求專業(yè)的心理幫助。

送您一則順口溜：

作息規(guī)律正?；俜叫侣劧〞r(shí)刷；

生活休閑充實(shí)化，焦慮情緒要接納；

親友聯(lián)系信息化，專業(yè)幫助不要怕。

考慮到現(xiàn)在隔離的需要和要求，北京大學(xué)第六醫(yī)院（國(guó)家精神衛(wèi)生項(xiàng)目辦）緊急匯總更新了目前以各省公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和精防機(jī)構(gòu)為主開(kāi)通的300余條免費(fèi)心理援助熱線，有些地區(qū)還開(kāi)通了2019-nCoV肺炎疫情專線，確有需要的朋友可以撥打。同時(shí)也為大家提供幾個(gè)常用心理健康方面的測(cè)評(píng)量表，在尋求幫助前您可以先自行評(píng)估下。

全國(guó)各省免費(fèi)心理援助熱線一覽

注：由各省精神衛(wèi)生項(xiàng)目辦公室提供，感謝大家在春節(jié)期間的工作。

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