壓力對(duì)人的傷害來(lái)源于人們對(duì)壓力不恰當(dāng)?shù)男纳矸磻?yīng).

人們一直生活在兩種壓力中，一是作用于軀體的物理壓力，二是內(nèi)在的精神壓力。這些壓力保持人的警覺(jué)（清醒狀態(tài)）和合適的行為模式.

做好壓力管理的首要原則是要對(duì)壓力有覺(jué)察。如果一個(gè)人生活在流動(dòng)的、不停變化的壓力叢中，他的肌體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。覺(jué)察壓力有三個(gè)層次：稍微過(guò)多的壓力引發(fā)紛亂的情緒。較大的壓力帶來(lái)軀體各種不適反應(yīng)。過(guò)大的壓力出現(xiàn)意識(shí)縮窄，對(duì)環(huán)境反應(yīng)遲鈍，身心處在崩潰的邊緣。

壓力管理的第二個(gè)原則是平衡。通過(guò)放松來(lái)釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。當(dāng)我們集中心智工作太久，或者長(zhǎng)期處在競(jìng)爭(zhēng)的事態(tài)里，我們通過(guò)肌體放松來(lái)釋放內(nèi)在的壓力，當(dāng)我們懈怠太久、無(wú)所事事的時(shí)候，通過(guò)肌體的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持精神的活力。

壓力管理的第三個(gè)原則是處理壓力的技術(shù)。如寫壓力日志、生物反饋、肌肉放松訓(xùn)練、冥想與想象、倒數(shù)放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等。

壓力管理的第四個(gè)原則是保持積極心態(tài)，進(jìn)行積極的自我暗示。更主要的是要對(duì)壓力有正確的觀念，害怕壓力的人每天都生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會(huì)游刃有余。

                   ————?jiǎng)P洛涂金頓《減壓》

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