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失眠患者應該怎么進行心理疏導？

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前的時候會男朋友分手以后就出現(xiàn)了失眠的情況的，特別是在晚上的時候一直就是男友的樣子，越想會腦子越清醒的，到了最后一點睡意也沒有了，慢慢的就形成了經(jīng)常性的失眠了，現(xiàn)在感覺到特別的難受。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

蔣安副主任醫(yī)師西安交大附屬二院其他三級甲等

擅長：肝膽胰脾外科疾病、消化系統(tǒng)腫瘤。

你好，大部分失眠癥患者都有等待和焦急的事情，在考慮一件事情的情況下就無法進入睡眠，當然這類人群并不能稱作是真正意義上的失眠癥患者群體。這類人群的預防方法十分簡單，那就是進行心理疏導。

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心理咨詢在一定程度上是可以治療失眠的。
失眠的原因不僅是生理問題，還占心理原因引起的失眠的很大一部分。失眠往往是精神壓力、工作壓力、無法解決的事情、睡前胡思亂想、腦子越想越清醒，導致失眠。心理咨詢有助于患者放松，緩解緊張和煩躁，通過適當?shù)膽敉饣顒佑行Ь徑饣颊呔o張的神經(jīng)，緩解患者的情緒，睡個好覺。當然，如果情況嚴重經(jīng)，可以適當考慮去醫(yī)院進行治療。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠癥心理疏導從如下幾個方面進行。
第一個是放下重擔?；颊吆歪t(yī)生都可以開導患者，但重要的是患者在身體里，放下大病的精神負擔。運用不同的方法，全面徹底了解自身病情、病因、病理，消除憂慮和不良情緒，積極自信，有助于醫(yī)院治療失眠。
第二是快樂。中醫(yī)認為，上帝保持和平、安靜有助于長壽。也就是說，心態(tài)平和是長壽的前提，焦慮、抑郁、緊張等情緒對健康有很大的負面影響。這些不良情緒先消耗心靈，再擾亂臟腑、氣機，保持愉快是治療失眠的最好方法。
第三是不要害怕。很多患者每天晚上睡眠太少，擔心影響整體睡眠時間，認為這是損失。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠盡量要少吃一些藥物，因為這些藥物對的神經(jīng)會造成一定的傷害，如果失眠可以做一些瑜伽運動，效果是非常不錯，但是在睡覺之前一定不要做哪些特別劇烈的運動，比如打籃球，跑步之類的，這樣會導致睡眠更加不好。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

肝臟有解毒和代謝功能，此時這些功能受到影響，導致人體整個新陳代謝都紊亂，這樣人體所需要的營養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，造成人體缺乏營養(yǎng)，最終導致人體其它系統(tǒng)異常，通常此時的乙肝病人比正常人更容易疲勞、乏力，影響到睡眠。

趙金秋副主任醫(yī)師傳染科重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長各種病毒性肝炎與非感染性肝病；不明原因發(fā)熱等感染性疾病，特別是對慢乙肝及晚期肝硬化造詣頗深！長期進行急慢性肝病的基礎及臨床研究

吃的食物可以多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。晚餐時多吃一些含維生素B群的食物。能保護神經(jīng)組織細胞，對于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

失眠治療方法有藥物治療與非藥物治療方法。需要患者正確看待失眠這件事情。只有正確客觀的看待，減少了盲目的擔心、恐懼，才能更睡得好。不可以賴床，睡前兩小時不做劇烈運動。

廖張元副主任醫(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側重神經(jīng)介入治療

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