語(yǔ)音內(nèi)容

加強(qiáng)鍛煉能夠改善失眠，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，改善患者的睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，可以促進(jìn)患者的深度睡眠，迅速的緩解疲勞，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。白天運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體處于略為疲勞的感覺(jué)，這也對(duì)睡眠的深度有幫助。但是患者在睡前的時(shí)候要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)，反而會(huì)不利于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
患者如果存在著失眠的問(wèn)題，與神經(jīng)功能衰弱有一定關(guān)系，這一類(lèi)患者在日常的生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要在自己的生活方式上進(jìn)行改變，患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。在飲食方面要清淡飲食，平時(shí)可以多吃一些谷類(lèi)的物質(zhì)，像小米的色氨酸含量比較高，患者睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能夠提高睡眠質(zhì)量，改善失眠。

分享:

微信

73

相關(guān)知識(shí)

白領(lǐng)常失眠睡不好 練太極配合藥膳能改善
孕婦失眠多夢(mèng)？12種方法有效改善孕婦失眠
通過(guò)鍛煉改善心理健康的實(shí)用建議
怎樣能改善睡眠
改善亞健康，健身鍛煉少不了
怎樣通過(guò)鍛煉改善心肺功能，提高身體素質(zhì)
睡眠不好如何改善
鍛煉可以改善心理健康的 4 種重要方法
早泄如何通過(guò)鍛煉改善
吃減肥藥失眠還能吃嗎

網(wǎng)址: 加強(qiáng)鍛煉能改善失眠嗎 http://www.gysdgmq.cn/newsview532227.html