7月28日，由中國科學院動物研究所劉光慧研究員、中國科學院北京基因組研究所（國家生物信息中心）張維綺研究員合作領銜的團隊，在《細胞》旗下子刊Med雜志在線發(fā)表論文，帶來了適用于中國女性的衰老時鐘。該研究通過比較不同年齡段人群的衰老動力學曲線，發(fā)現(xiàn)受試女性在30歲和50歲兩個時間點具有明顯的衰老變化加劇的動力學特征。

激素水平的改變可能是女性衰老關鍵影響因素

30歲左右的衰老變化主要表現(xiàn)為代謝水平的脂質累積和類固醇減少。

50歲左右時，女性衰老進程在器官、細胞和分子等多個層次均發(fā)生劇烈變化，包括多種增齡高度相關指標的陡升或陡降。

研究人員指出，30歲和50歲大致對應了女性生育和更年期的分界點，這些事件可能導致女性內分泌水平發(fā)生較大波動，該結果再一次說明激素水平的改變可能是女性衰老的關鍵影響因素。

到了這個年紀，大腦將進入斷崖式衰老！

2023年4月《自然》雜志子刊發(fā)表了一篇來自我國首都醫(yī)科大學研究團隊的一篇研究指出，大腦在某個年齡節(jié)點會發(fā)生“斷崖式”衰老。如果按照80歲為預期平均壽命來計算，也就是54歲開始出現(xiàn)大腦衰老，72歲大腦加速衰老。

54歲開始出現(xiàn)大腦衰老，72歲大腦加速衰老

研究發(fā)現(xiàn)，有一種基因（Vimar／RAP1GDS1）的過度表達，會導致一種“SASP物質”的產生并累積，這可能是導致大腦衰老加速的原因之一。研究證明Vimar／RAP1GDS1基因是大腦衰老的一個重要因素，而清除老化細胞可以緩解Vimar／RAP1GDS1基因的中年大腦衰老影響。

更重要的是研究還發(fā)現(xiàn)，原來大腦也存在“斷崖式”的衰老階段，中年（壽命的后1／3）和后1／10是兩個重要的大腦衰老轉變節(jié)點，若以80歲為預期平均壽命計算，也就是54歲開始出現(xiàn)大腦衰老，72歲大腦加速衰老。

大腦衰老速度或影響壽命長短

人未老，腦先衰。

大腦，可以說是所有器官中最為復雜的器官之一了，也是所有神經系統(tǒng)的中樞。一旦大腦出現(xiàn)衰老，機體其他功能也必然受到影響，甚至會加快整個身體的衰老進程。更有研究顯示：大腦的衰老速度會影響壽命。

2017年《美國醫(yī)學會雜志》上發(fā)表的一項研究顯示，長壽老人大腦中“皮質層”厚度是普通老人的2倍；皮質層越厚，大腦衰老速度越慢。

研究人員對24名長壽老人和12名普通老人的皮質層厚度，進行了為期一年半的追蹤調查，發(fā)現(xiàn)長壽老人的皮質層厚，腦容量大，衰老對大腦的影響更小。

研究指出，大腦皮質層就像一張被揉皺的報紙，伸展后的面積和厚度決定著腦容量。皮質層厚說明認知、理解、記憶、判斷、計算、語言等高級神經功能好。

6個加速大腦衰老的習慣

把自己吃得太胖

2016年《衰老神經生物學》（Neurobiology　of　Aging）雜志曾發(fā)表的一項研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以后，胖人大腦衰老得更快。

對比研究發(fā)現(xiàn)，超重人群的大腦白質遠遠少于瘦子。大腦白質是大腦中的白色神經組織，連接大腦不同區(qū)域，促進信息交流。

別總睡眠不規(guī)律

晚上睡不好，第二天往往沒精神，不僅如此，你的記憶力也會下降。夜間良好的睡眠，能促進大腦發(fā)育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。建議每日最好23點前入睡，保證規(guī)律睡眠。

別總是久坐不動

2019年美國波士頓大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，即便只是低強度，也能對擴大腦容量、延緩大腦衰老產生明顯影響。與那些每天步行不到5000步的人相比，每天達到5000～7499步、7500～9999步、10000步或更多，分別相當于延緩大腦衰老0．45年、1．45年和1．75年。

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師彭玉清刊文談到，跑步、蛙泳、健步走等耐力運動對大腦最為有益。跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經功能，鍛煉手眼協(xié)調能力，能起到預防癡呆癥的作用。身體狀況不太好的老人可以先從小運動做起。比如做手指操，經常用腳抓地，打太極拳等。

別吃得太重口味

2021年發(fā)表在《細胞報告》上的一項研究發(fā)現(xiàn)：高鹽飲食會導致大腦深層區(qū)域血流量減少，引發(fā)局部缺氧微環(huán)境。

研究發(fā)現(xiàn)，如果長期攝入大量鹽分，就會出現(xiàn)加壓素神經元的過度激活。這種機制會導致過度缺氧，可能導致大腦組織損傷。

大腦還是要多用

中山大學生命科學學院教授項輝刊文談到，神經網絡中神經元本身，還有突觸都會存在可塑性，也就是存在“用進廢退”之說。當我們強化某種功能時，調節(jié)這種功能的神經網絡的突觸連接會更密集，信息傳遞功能會更強。也就是說，給予大腦良性刺激能夠在某種程度上使其功能“永葆青春”。

別讓壓力太大

人在應激狀態(tài)下，機體會釋放糖皮質激素等物質，糖皮質激素可造成大腦思考能力下降。長期處于壓力應激狀態(tài)，會對大腦的學習和記憶造成損傷。積極樂觀，可降低體內糖皮質激素水平，保持大腦健康。（綜合健康時報）

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416位老人購藥被騙，遍布全國十幾個省市　　

8月8日“廣東藥監(jiān)”消息，據(jù)《法治日報》，北京某健康科技有限公司購進大量功效為補氣固本、滋補肝腎的普通藥品“靈芝益壽膠囊”，向老年人撥打電話，虛構健康營養(yǎng)師、健康專家等身份，以“包治百病”“治愈糖尿病、腦血栓”等理由，高價推銷該藥物。2022年3月至7月，該團伙用上述方法共計詐騙416名被害人，涉案金額達153萬余元，遍布全國十幾個省市。

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北京醫(yī)保拓寬個人賬戶使用范圍，可由家庭成員共濟使用

8月8日，據(jù)“北京醫(yī)?！毕?，目前拓寬了個人賬戶使用范圍，參保人員的個人賬戶資金可由家庭成員共濟使用?！凹彝コ蓡T”是指符合《中華人民共和國民法典》規(guī)定的參保人員的配偶、父母、子女，需具備“為本市基本醫(yī)療保險參保人員”“須進行備案”兩個條件，要求應先使用完本人個人賬戶資金，再按備案順序使用他人個人賬戶資金。

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中國疾控中心：7月23省份新增491例猴痘確診病例

中國疾病預防控制中心日前介紹，2023年7月1日至31日，中國內地（不含港澳臺）23省（區(qū)、市）新增報告491例猴痘確診病例，無重癥、死亡病例。根據(jù)流行病學調查分析，該月內96．3％的病例明確為男男性行為人群；其他接觸方式傳播風險低，除同性性接觸以外的密切接觸者均未發(fā)生感染。

工人日報客戶端《樂健康》第375期

來源：工人日報客戶端  工人日報記者 姬薇

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