想要減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是不可少的，但是在選擇做什么運(yùn)動(dòng)上可是有很大學(xué)問的。最近在韓國(guó)流行一套非常有效的瘦身減肥操，小編把它介紹給想減肥的MM們，據(jù)說可以在短短的一周內(nèi)就瘦五斤。>>>韓國(guó)女星6步美腿操 美腿秀出來(lái)

　　預(yù)熱動(dòng)作：在做任何運(yùn)動(dòng)之前都要做一做預(yù)熱，否則突然的肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。

　　step1：雙手交叉手心放于胸前，左右扭動(dòng)手腕向前伸直雙臂維持4秒鐘，反復(fù)活動(dòng)手臂放松手腕。

　　step2：雙手交叉手心放于胸前，向前伸直雙手臂使手心朝外，上下反復(fù)揮動(dòng)雙臂4-5次。

　　step3：雙手交叉伸直雙臂使手心向外，頭部左右扭轉(zhuǎn)各兩次。

　　放松背部肌肉鍛煉脊椎：現(xiàn)代人的生活壓力，脊椎通常都有隱患，這套運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解頸部和肩膀的酸痛，使壓力得到放松，年紀(jì)較大或是平衡感較差的話可以撐開雙腿與肩同寬。

　　step1：彎曲手腕使手指朝身體方向，向前伸直手臂并盡量彎曲背部，注意調(diào)整呼吸，維持4秒即可。

　　step2：繼續(xù)保持動(dòng)作，并慢慢的向外伸展臀部和胸部，使身體呈現(xiàn)S型(自我感覺)，向后伸直雙臂保持均勻呼吸，維持動(dòng)作四秒，反復(fù)兩次。

　　蜥蜴姿勢(shì)：保護(hù)心臟維護(hù)心率平衡，塑造腿部完美曲線，做該運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意雙腿向兩側(cè)撐開，不能讓雙腳呈11字型。

　　step1：雙腿向兩側(cè)撐開，將雙手撐地放于大腿內(nèi)側(cè)。

　　step2：雙腿微微彎曲并向兩側(cè)撐開，挺直上半身將雙手放在耳邊，上半身向右側(cè)傾斜使胳臂肘和膝蓋相碰后回到原位。

　　step3：繼續(xù)第二個(gè)動(dòng)作并向左傾斜上半身，是左胳臂肘和膝蓋相碰后回到原位。step4：將彎曲的雙腿伸直回歸第一個(gè)動(dòng)作后在從兩側(cè)向上拉伸打開雙手臂，上下反復(fù)揮動(dòng)手臂5次。

相關(guān)知識(shí)

最流行的韓國(guó)鄭多燕減肥操
韓國(guó)減肥產(chǎn)品排行榜
韓國(guó)明星“瘋狂”減肥排行榜
如何一周瘦5斤
一周減肥食譜，輕松瘦十斤！
韓國(guó)一粒瘦加強(qiáng)版？韓國(guó)一粒瘦怎么樣？【韓國(guó)紅一粒瘦代理】
7天減肥法一周暴瘦10斤
韓媒：“水?dāng)嗍场睖p肥在韓青少年中盛行，韓國(guó)反思“外貌至上”
“水?dāng)嗍场睖p肥在韓國(guó)流行，靠譜嗎？
紅豆綠豆一周減肥法，兩周瘦10斤，那都不是事

網(wǎng)址: 風(fēng)行韓國(guó)的減肥操 一周瘦5斤 http://www.gysdgmq.cn/newsview544865.html