年長者則因神經肌肉退化，反應較慢，跌倒是一種常見的自然現象。研究顯示，50歲以后，每增加5～6歲，跌倒的機率會加倍。且因身體狀況較差，不論美國或中國，跌倒也是65歲以上老人意外事故死亡的主因。

據統(tǒng)計，65歲以上老人事故傷害死亡原因第2名就是跌倒，65歲以上的長者，有六分之一的人自述過去一年曾經跌倒，最常跌倒處為家具旁、浴廁間；住處外最常跌倒處為人行道及有高度或坡度地面。

居家環(huán)境不良，是高齡跌倒的重要因素之一，究竟哪些地方是家里的危險角落？

1.沒有防滑措施的浴室

中山醫(yī)學大學葉兆斌的碩士論文《跌倒的流行病學分析》指出，老人最常發(fā)生跌倒的地方在浴室，約占3成。例如浴缸設計過高，連年輕人也會滑倒。

2.沒有扶手的臺階、樓梯

臺階高低不一，不等寬、不等高，且連欄桿、扶手也沒有，時常造成意外。

3.高低落差小的門檻

做為空間境界劃分的門檻，也是造成跌倒的頭號原因

4.滑溜的危險地板材質

瓷磚、大理石好清理，看起來又干凈，是國內最普遍的裝潢材料，但是，平滑堅硬的地板，卻容易造成滑倒受傷。

5.重心不穩(wěn)的家具

在美國，一年將近9000名孩童因攀爬重心不穩(wěn)的家具如電視、茶幾等摔落跌倒。

或者想借家具當扶靠，反因家具不穩(wěn)而增加滑倒受傷的機會。例如快要跌倒時，想扶靠身旁的物品避免摔倒，沒想到家具是帶輪子的椅子、不平衡的桌子或是輕質的雨傘，支撐不住重量，反而一個踉蹌摔下，受傷更重。

專家建議家有老小的人，家具應選用穩(wěn)固耐用的材質。

6.動線設計不良

走道上散落的電線、物品，樓梯間堆滿雜物，也常讓人絆倒。

電話的位置，也攸關意外發(fā)生的頻率。有人為了忙接電話而不慎摔倒、絆倒；報紙上更常出現因為講電話過久，而讓食物燒焦，甚至引發(fā)火災的例子。

電話是不是放在家里最常坐的地方及廚房旁邊，或是伸手可及，都是設計時應考量的重點。

不讓跌倒要人命，居家環(huán)境安全必須更謹慎。

老年人日常防跌3大重點

老年人容易跌倒的危險因素很多，可由3方面來探討和預防：

1疾?。喊ㄏ?、髖關節(jié)炎或關節(jié)退化、腰或頸椎病變、巴金森氏癥、中風、癡呆癥、心律不整、姿勢性低血壓、視力不佳（如白內障）和藥物副作用（如降血壓藥物、抗精神藥物、安眠藥、利尿劑等）。輕度癡呆癥患者的手腳雖靈活，但可能對周遭情況無法快速判斷或即時反應而跌倒。

如何預防：根據疾病所造成身體活動的受限，需適當因應。如巴金森氏癥患者，除了遵照醫(yī)囑規(guī)則服藥，必要時拿拐杖以保持平衡；如膝關節(jié)退化，則健行時用登山杖；如有白內障則開刀治療；如與藥物有關，則請醫(yī)師加以調整。

2環(huán)境：如地板濕滑、照光不足、障礙物多等。

如何預防：● 浴室是最容易跌倒的地方，最好采用淋浴設備而不用浴缸，以免跨越浴缸易跌倒，而且最好加裝把手和止滑墊。

● 睡覺時臥房留一盞小燈，以免晚上起來如廁時跌倒。

● 天候不佳時，不要到山區(qū)健行，以免滑倒。

3個人：如年齡、喝酒、熬夜、匆促、鞋子不合適或不專心走路等。

如何預防：健康生活形態(tài)是一般大眾最容易做到、也最有效的預防方法。

● 年輕時多運動、多活動，且持之以恒養(yǎng)成勇健、反應快的身體。年紀大時可從事較溫和的活動，如走路、跳國標舞、打太極或做伸展操等。

● 年紀漸大，動作要放慢，保持平衡。不要趕，特別是綠燈快結束、捷運車廂門快關時不要衝。因此凡事都提早準備或提早出門，時間充裕、態(tài)度從容，不僅免于跌倒，也顯優(yōu)雅。

● 改穿橡皮底的止滑鞋子或拖鞋。

● 定期檢查視力與骨質密度，如有白內障或骨質疏松，需提早就醫(yī)。

老年人跌倒雖然防不勝防，但如果能斟酌個人和環(huán)境因素，小心因應，很多跌倒與隨之而來的傷害絕對是可以避免的。

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