在韓國(guó)，健身文化日益盛行，許多健身博主通過在線分享自己的塑形心得以及健身方法，吸引了一大批粉絲的關(guān)注。例如下面這位健身博主就是來自韓國(guó)，她的名字叫zero。

她以其明顯的肌肉線條感以及科學(xué)的健身理念，成功吸引了數(shù)十萬粉絲的關(guān)注。

Zero跟其她的健身博主不一樣的是，她覺得女性朋友一定要鍛煉肌肉，增強(qiáng)力量感，塑造出緊致的身材，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)她身上的肌肉線條感很明顯，尤其是搭配上小麥色的膚色，更加凸顯出健康美。

在健身的過程當(dāng)中， Zero也一直秉承著自己的健身理念，時(shí)刻以力量訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練為輔，在搭配上合理的飲食，這也是她塑形的秘訣。

其實(shí)，女性朋友確實(shí)應(yīng)該鍛煉肌肉，適當(dāng)?shù)木毘黾∪饩€條感，不僅能夠改變身材體型，同樣對(duì)身體健康也有益處。

下面我們就來講解一下女性朋友為什么要練肌肉呢？

第一，可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率。肌肉組織跟脂肪組織相比，二者在靜息狀態(tài)下，前者消耗的熱量會(huì)更多，也就是說體內(nèi)肌肉含量高的話，更加有助于減肥。

第二，可以提高身體力量。肌肉并不是男性朋友的專屬，通過肌肉鍛煉可以顯著提高女性朋友的身體力量，讓女性朋友更加健康。

第三，可以幫助改善體態(tài)。通過特定的肌肉鍛煉，能夠幫助改善訓(xùn)練者的體態(tài)，尤其是后背肌肉的鍛煉以及腿部肌肉的鍛煉。

第四，可以幫助提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。無論是選擇任何一種運(yùn)動(dòng)，都需要有比較好的身體素質(zhì)，而通過力量訓(xùn)練可以幫助提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)所需要的力量和耐力。

第五，可以幫助提高身體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)自信心。力量訓(xùn)練同樣可以幫助提高訓(xùn)練者的身體協(xié)調(diào)性以及平衡能力，從而減少摔倒和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)榱α坑?xùn)練可以改變體型，所以力量訓(xùn)練還能夠幫助提升自信心。

力量訓(xùn)練是可以幫助鍛煉出想要的肌肉線條感，同時(shí)還能夠幫助改善身材外觀，所以說女性朋友其實(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能夠忽略力量訓(xùn)練。

如果你覺得自己本身還需要減肥的話，那么可以再搭配上有氧練習(xí)二者雙管齊下，最終可以幫助你練出想要的身材。

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