腸胃不適

腸胃不適大多和我們的飲食有關(guān)，我們在日常的生活中要注意飲食和生活習(xí)慣，因為腸胃的疾病會嚴重的影響著患者的生活和工作質(zhì)量，一旦發(fā)現(xiàn)最好去醫(yī)院診治一下。那么腸胃不適有哪些表現(xiàn)？腸胃不適應(yīng)該如何調(diào)理？下面我們一起了解下。

目錄腸胃不適有哪些表現(xiàn)腸胃不適如何調(diào)理腸胃不適如何造成春節(jié)如何飲食不傷身腸胃不適食療方

1腸胃不適有哪些表現(xiàn)

　　1、嚴重嘔吐和腹瀉，有腹部痛性痙攣及絞痛、發(fā)燒、出汗。

　　2、在感染后的1-5天，腹瀉、嘔吐、喪失食欲、腹痛、精神不振、發(fā)燒。因為腹瀉和嘔吐所引發(fā)的脫水現(xiàn)象，是胃腸炎的一種嚴重并發(fā)癥，年幼的嬰兒非?？赡馨l(fā)生脫水現(xiàn)象。

　　3、本病最常見的癥狀是胃部疼痛和飽脹感，尤其在飯后癥狀加重，而空腹時比較舒適。每次進食量雖不多，卻覺得過飽而不適，常伴有噯氣、反酸、燒心、惡心嘔吐、食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。

　　4、一些病人還有精神緊張、心情煩躁、失眠、心悸、健忘現(xiàn)象，反過來又可加重癥狀，形成惡性循環(huán)。

　　5、吃東西不當心或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。

　　飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當心就發(fā)作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時粘液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年并未見消瘦，則慢性過敏性腸炎可能性大。

2腸胃不適如何調(diào)理

　　1、首先是防寒

　　包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。

　　2、重視飲食調(diào)養(yǎng)

　　胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

　　中醫(yī)認為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

　　4、注意勞逸結(jié)合

　　要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

　　5、加強體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

　　6、自我按摩胃腹部

　　中醫(yī)認為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

　　具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩 兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

　　隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

3腸胃不適如何造成

　　1.生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

　　2.吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

　　3.飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4.吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

　　5.吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

　　6.生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。

　　7.飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

　　8.壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

4春節(jié)如何飲食不傷身

　　葷素搭配

　　人體每天需要保證水分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物等的攝入，過量或缺乏都會有損健康。所以，年夜飯應(yīng)掌握葷素搭配的原則：l/3素菜，l/3葷菜，1/3半葷半素菜。

　　食物做法多樣化

　　除了食物要搭配均衡，食物的做法也應(yīng)多樣化?？啥喑渣c新鮮的沙拉，因為生吃蔬果保證了最大的營養(yǎng)含量，少吃煎、炸、烤的食物，最好是保持食物的原汁原味。做菜時，也盡量減少油、鹽、糖的攝入量。不過生吃蔬菜，一定要注意衛(wèi)生，必須徹底洗干凈才能入口。

　　科學(xué)食用主食

　　過年，千萬不要放縱自己敞開肚皮大吃魚肉而不吃糧食，也就是不吃米、面、雜糧、薯類等。要知道，如果谷物、淀粉類食物的攝入量不足，而肉食吃得太多，就會增加膽固醇與熱量的攝入，容易引起肥胖及并發(fā)癥。同時，也千萬不要將點心如年糕、煎餃、油條等當成主食。這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益，還會導(dǎo)致體重增加。

　　控制飲用飲料

　　春節(jié)期間，家家戶戶都備了飲料，尤其是孩子們喜歡喝的甜飲料，比如碳酸飲料。假日期間，家長也放松了對孩子的要求，于是不少孩子將飲料當水喝。

　　其實，過多飲用碳酸飲料，會吸收過多糖分，產(chǎn)生大量熱量，長期堆積，很容易引起肥胖。更為嚴重的是，過多飲用碳酸飲料，會增加腎臟的負擔。碳酸飲料大都含有磷酸，大量磷酸的攝入會引起鈣、磷代謝失調(diào)，影響體內(nèi)鈣的吸收。缺鈣就意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。春節(jié)期間喝碳酸飲料一定要適量，也不要圖痛快喝冰鎮(zhèn)飲料。太涼的飲料可使胃腸道血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良等。

　　假日期間可以選用大麥茶或綠茶喝，因其能促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，能解膩，又能保護腸胃。飽食之后，喝杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用。因為橙汁中富含有機酸，有促進消化的作用。

　　另外，春節(jié)期間人們應(yīng)酬頻繁，往往忽略了及時補充身體所需的水分。冬季天氣干燥，溫度偏低，充足的飲水能使人少受皮膚、呼吸系統(tǒng)等問題的困擾，對患有肺氣腫、肺心病、肺結(jié)核、冠心病的患者還可起到減輕病癥的作用。尤其是春節(jié)期間飲食燥熱，更要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去飲水。飲水其實也有講究，吃油膩食物時適當飲用茶葉茶為宜，平時平常還是以白開水為最佳選擇。

　　避免暴飲暴食

　　春節(jié)吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規(guī)律，吃東西時，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機能，情況嚴重的話，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。

　　聚餐提倡分餐制

　　許多疾病是經(jīng)消化道傳染的，筷子在每個人的口中和菜肴中進進出出，會使疾病得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。

5腸胃不適食療方

　　俗話說，胃病三分治，七分養(yǎng)。由于脾胃是后天之本，故而對其進行飲食養(yǎng)護顯得尤為重要。為此，劉朝霞博士推薦3種對胃具有良好養(yǎng)護作用的食材。

　　1.小米

　　小米味甘，性涼，能益脾胃，養(yǎng)腎氣，《本草綱目》記載，喝小米湯可增強小腸功能，有養(yǎng)心安神之功效。但注意小米不宜與杏仁同食，否則會引起嘔吐，泄瀉。

　　2.生姜

　　我國自古以來就有生姜治百病的說法，在天熱時節(jié)，生姜有排汗降溫、提神等作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀。生姜味辛性溫，還能刺激胃粘膜，引起血管運動中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進血液循環(huán)，振奮胃功能，達到養(yǎng)護脾胃的作用。

　　3.山藥

　　山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或腎陰虛，皆可食用。新鮮山藥切開時，黏液中的植物堿成分易造成奇癢難忍，如不慎粘到手上，可以用清水加少許醋洗，千萬不要抓癢，否則抓到哪里哪里癢。

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