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四款低脂輕食便當教程，健康美味一整天

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 06:14

四款低脂輕食便當教程，健康美味一整天！
雞肉丸子沙拉便當
蟹肉飯團便當
番茄意面便當
午餐肉全蛋三明治便當

今天為大家?guī)硭目畹椭置牢兜谋惝?，讓你吃得飽飽的，還能保持健康！
【雞肉丸子沙拉做法】
準備兩包低脂雞胸肉丸，鋪在新鮮的蔬菜沙拉上。
玉米味的清甜可口，奧爾良脆骨爽脆彈牙，一口一個Q彈又解饞，8顆丸子才相當于一個蘋果的熱量哦。
【低脂酸辣蔬菜湯做法】
食材：番茄一個、金針菇40g、木耳20g、香菇3-4朵、豆腐一塊、香菜適量
調(diào)味：鹽1小勺、生抽2勺、醋2勺、黑椒粉1勺、水淀粉適量
熱鍋冷油，番茄翻炒出汁，加入清水煮沸。
加入金針菇、木耳、香菇、豆腐煮3分鐘。
加入鹽、生抽、醋、黑椒粉調(diào)味。
煮熟后倒入雞蛋液、淀粉水。
撒上香菜。
【蟹肉飯團做法】
蟹柳切碎加蛋黃醬拌勻，作為飯團餡料壓成飯團。
選擇肉感足的蟹柳，否則口感會差很多。我的這個配料表是有加蟹肉的，味道更加鮮甜。夜里餓了拆一包加餐，幸福感提升的不是一點半點，做沙拉也是方便又好吃。
【番茄意面做法】
鍋中燒水，水開下意面（加一點橄欖油和鹽），煮熟撈出備用。
鍋中倒油下蒜末炒香，再加入番茄翻炒。
番茄炒出濃湯后加入意面。
加入一勺生抽、一勺蠔油、一勺番茄醬、適量黑胡椒，翻炒均勻。
【午餐肉全蛋三明治做法】
平鋪一層保鮮膜，放上烤好的厚吐司片，涂抹青芥末醬，鋪一片生菜。
放一片輕食午餐肉切片，再放一個煎蛋。
涂抹番茄醬，再蓋上烤好的厚吐司片，保鮮膜包裹起來分切。