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如何利用工作間隙進(jìn)行瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 06:17

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天除了工作就是在工作路上，運(yùn)動(dòng)成為了基本不可能的事情，所以雖然嘴邊掛著減肥但是抽不出時(shí)間，不用怕這里小編就來(lái)告訴你作為一個(gè)白領(lǐng)怎樣利用工作的時(shí)間實(shí)施你的減肥計(jì)劃。

工作姿勢(shì)經(jīng)常變

最近看的一篇文章中，美國(guó)梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說(shuō)：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來(lái)，相當(dāng)于一年要多長(zhǎng)10斤?！惫植坏茫F(xiàn)代的人容易長(zhǎng)胖。

對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個(gè)墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過(guò)胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到公司辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個(gè)同事，跪著用電腦打字。

自帶水果當(dāng)零食

那些自從減肥開(kāi)始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。

這里介紹一下，公司辦公室的水果達(dá)人的零食單。水果達(dá)人，就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說(shuō)中，“華小姐”是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋(píng)果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果質(zhì)量很好，清甜可口。質(zhì)量遠(yuǎn)超附近超市購(gòu)買(mǎi)的品種。至于，“華小姐”從哪里買(mǎi)到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個(gè)謎。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。

健康飲料隨便喝

前面就提到過(guò)，H君會(huì)泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因嗎?后來(lái)，倒了一杯，原來(lái)是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無(wú)澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗(yàn)判斷，咖啡因含量不是很高。黑茶也好，綠茶也好。各類(lèi)新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對(duì)是辦公室瘦身的好幫手。

不對(duì)著電腦吃午餐

最近，在我們做的一個(gè)調(diào)查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對(duì)著電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一邊大嚼特嚼買(mǎi)來(lái)的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開(kāi)，專(zhuān)心享受自己的午餐。

運(yùn)動(dòng)小分隊(duì)推陳出新

我們一直看到介紹減肥方法文章里說(shuō)，要運(yùn)動(dòng)才能真正減肥。但是，對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，工作一天之后，還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的話，實(shí)在是很困難的一件事情。尤其對(duì)于很多公司人來(lái)說(shuō)，還要經(jīng)過(guò)地鐵或是公交的一番擁擠、漫長(zhǎng)的掙扎，才能到達(dá)溫暖的家，大概全身每個(gè)細(xì)胞都會(huì)覺(jué)得疲憊不堪，哪里還有精神再去鍛煉。

創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)第一招，就是下班之后，公交車(chē)或是地鐵，少坐一站，走路回家。(大家還可以攜帶計(jì)步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量)這樣，還能把自己的運(yùn)動(dòng)量記錄下來(lái)。