洗澡能減肥嗎?當(dāng)然可以啦!在洗澡的過(guò)程中配合一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在清潔的過(guò)程中塑造完美體型，下邊就跟小編一起學(xué)一下吧。

●淋浴瘦身：臉部

按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽(yáng)穴，從額頭中間到太陽(yáng)穴的順序來(lái)沖洗臉部。

●淋浴瘦身：脖子

用淋浴器來(lái)分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因?yàn)檫@個(gè)地方是淋巴結(jié)的所在地，所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。

●淋浴瘦身：肩部

很多女性都忽略了肩部曲線的塑造!其實(shí)肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個(gè)人的氣質(zhì)。

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗，以右手先洗為宜。

●淋浴瘦身：手臂

首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。

用手掌從指尖開(kāi)始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

●淋浴瘦身：腹部

從左側(cè)下腹開(kāi)始，用淋浴器按照順時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)沖洗腹部。最好是讓整個(gè)腹部變暖。

●淋浴瘦身：腿部

從大腿的外側(cè)開(kāi)始至腳裸都要用力捏：集聚了許多頑固贅肉的大腿腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。

腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處：從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)!

腿部?jī)?nèi)側(cè)通過(guò)手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物：用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共5次。

●淋浴瘦身：臀部

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

在洗澡的過(guò)程中水溫的控制也是有講究的，只有配合適當(dāng)?shù)乃疁?，才能達(dá)到最好的效果。

1.冷水(低溫)

20℃～36℃，打開(kāi)水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫。

有助收縮毛孔，緊實(shí)肌膚。在醫(yī)學(xué)上也有所謂的冷水療法，功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

2.溫水(中溫)

36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺(jué)最溫和舒適。

有助毛孔張開(kāi)、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。

3.熱水(高溫)

通常有促進(jìn)血液循環(huán)，鎮(zhèn)定情緒的功效。

39℃～41℃：放松肌肉、神經(jīng)，幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。

42℃～43℃：促進(jìn)排汗，舒筋活血。

洗澡之后的五分鐘是很關(guān)鍵的時(shí)間哦，這個(gè)時(shí)候姑娘們可以用潤(rùn)膚乳或者精油涂抹按摩全身，滋養(yǎng)皮膚的同時(shí)，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚更好。

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