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肚皮舞主要幫忙瘦哪里呀？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 17:58

核心提示：　瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。肚皮舞與普通的球類運(yùn)動(dòng)或跑步等運(yùn)動(dòng)不同，肚皮舞中有大量的回轉(zhuǎn)（turn）和抖動(dòng)（wave）動(dòng)作，因此會(huì)消耗相當(dāng)大的能量．尤其是，這些動(dòng)作對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常明顯．

　　為什么跳肚皮舞的肚子都大

　　最有效的減肚子方法，跳肚皮舞的肚子都大的原因是為了跳舞時(shí)的觀賞性，并不是跳肚皮舞肚子會(huì)變大。

　　許多肚皮舞舞娘之所以腰肢圓潤(rùn)，并不是跳肚皮舞跳出來(lái)的，而是她們有意為之，在埃及的肚皮舞學(xué)院中，學(xué)生們會(huì)被要求晚上加餐，為的是讓肚子上長(zhǎng)些贅肉，因?yàn)槿馊獾男Ч麜?huì)讓一些動(dòng)作，比如西米的視覺效果更加強(qiáng)烈，更具有觀賞性。中東肚皮舞舞娘幾乎沒(méi)有很瘦的，這與審美觀有關(guān)，體態(tài)豐盈是他們對(duì)女性普遍的審美標(biāo)準(zhǔn)。

　　而實(shí)際上，單就跳肚皮舞本身而言，不僅不會(huì)使你的腹部變大，而且會(huì)有很好的減肥減脂的效果，腹部多層次的運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)身體器官的代謝和循環(huán)，排除體內(nèi)垃圾，腹部不僅會(huì)變得更加平坦，而且會(huì)更有彈性。況且，并不是所有的舞者都是體態(tài)豐腴的，如果去看看世界頂級(jí)肚皮舞團(tuán)BDSS的專業(yè)舞者，她們的身材都是很勻稱的呢。因此，如果你是以瘦為美，那么就堅(jiān)持少吃多運(yùn)動(dòng)的原則，放心去跳肚皮舞。

　　肚皮舞能瘦肚子瘦腰嗎

　　肚皮舞能瘦肚子瘦腰。

　　根據(jù)研究結(jié)果表明,肚皮舞是每小時(shí)能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球時(shí)所消耗的能量.但是跟其他運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)相比,肚皮舞的能量消耗絕對(duì)不亞于其他運(yùn)動(dòng).

　　瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。肚皮舞與普通的球類運(yùn)動(dòng)或跑步等運(yùn)動(dòng)不同,肚皮舞中有大量的回轉(zhuǎn)(turn)和抖動(dòng)(wave)動(dòng)作,因此會(huì)消耗相當(dāng)大的能量.尤其是,這些動(dòng)作對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常明顯.換句話說(shuō),"肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈".肚皮舞中有很多活動(dòng)腰部的特殊動(dòng)作,而且胸部回轉(zhuǎn)動(dòng)作,臀部回轉(zhuǎn)動(dòng)作等每一個(gè)動(dòng)作都需要腹部的力量,因此肚皮舞對(duì)腹部肌肉的鍛煉非常有效。

　　肚皮舞多久可以減肥

　　跳肚皮舞持續(xù)時(shí)間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅(jiān)持一個(gè)月左右就能看到減肚子的效果，對(duì)于減去小肚腩，打造小蠻腰的確有比較好的效果。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

　　tips：肚皮舞主要重在塑形，局部減脂得長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。舞蹈更多是培養(yǎng)氣質(zhì)，提高身體柔韌和協(xié)調(diào)能力。如果你是單純的想趕快減肥，建議再增加一些別的運(yùn)動(dòng)。

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