花草茶由具有治療功效的植物制成，具有令人印象深刻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和促進(jìn)健康的抗氧化劑。

這種茶通常在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中飲用，以幫助身體保持平衡和預(yù)防疾病。

每天在飲食中添加一杯花草茶可以大幅增加抗氧化劑的攝入量，有助于支持心臟和大腦的健康，并支持消化系統(tǒng)的健康。

這是對(duì)抗可能導(dǎo)致疾病的氧化應(yīng)激、促進(jìn)健康衰老并保持身體平衡的簡(jiǎn)單方法。

什么是花草茶？

花草茶由干藥草、鮮花、水果和香料制成。

人們食用它們是因?yàn)樗鼈兙哂兄委熀痛龠M(jìn)健康的特性。

與來(lái)自茶樹(shù)植物的真正的茶不同，花草茶不是由這種“茶灌木”的葉子制成的。

白茶、綠茶、烏龍茶和紅茶都是由茶樹(shù)品種制成的，但花草茶是用您廚房中可能已有的原料沖泡的。

11種最健康的花草茶

1.姜茶

幾千年來(lái)人們一直食用姜茶來(lái)緩解惡心和消化不良。

生姜含有有價(jià)值的化合物，包括姜辣素，它對(duì)與炎癥和免疫系統(tǒng)健康相關(guān)的問(wèn)題特別有益。

2020年發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述表明，生姜有助于改善惡心、炎癥、代謝綜合征、消化功能和結(jié)直腸癌。

在家制作姜茶時(shí)，將一塊干凈的兩英寸長(zhǎng)的新鮮生姜放入兩杯沸水中，小火煮10-20分鐘。

為了增強(qiáng)其風(fēng)味和影響，您可以添加檸檬汁和少許辣椒。

2.洋甘菊茶

洋甘菊有許多好處，包括緩解焦慮、緩解季節(jié)性過(guò)敏癥狀、減少肌肉痙攣和改善失眠。

它還用于緩解經(jīng)前綜合癥癥狀和其他月經(jīng)失調(diào)。

它的食用歷史已近5,000年，至今仍然是最受歡迎的花草茶之一。

研究表明，洋甘菊含有許多可用于藥物制劑的生物活性成分，包括有助于對(duì)抗自由基損傷和防止細(xì)胞突變的抗氧化劑。

您幾乎可以在任何雜貨店或健康食品店找到高品質(zhì)的甘菊茶。

尋找一種用純洋甘菊花葉制成的茶，那里含有有益的精油。

3.姜黃茶

姜黃茶是由有益草藥的根和粉末制成的。

活性成分姜黃素已被證明具有令人印象深刻的抗炎作用。

它能夠幫助減少可能導(dǎo)致自身免疫性疾病等疾病的炎癥標(biāo)志物。

喝姜黃茶還可以幫助緩解關(guān)節(jié)疼痛、增強(qiáng)免疫功能和調(diào)節(jié)血糖水平。

您可以用干燥的、磨碎的和粉末狀的姜黃藥草制作姜黃茶。

將約兩湯匙姜黃放入兩到四杯水中，煮10分鐘。然后濾掉水，加入姜調(diào)味。

4.薄荷茶

薄荷茶的抗炎和抗菌特性已被研究。

食用它還可以緩解腸易激綜合癥（IBS）癥狀并減少呼吸道充血。

您可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于薄荷醇化合物的提神作用，喝一杯這種抗炎茶可以讓您精力充沛。

大多數(shù)雜貨店或保健食品店都可以找到薄荷茶。

您也可以通過(guò)在綠茶、白茶或紅茶中添加一到兩滴優(yōu)質(zhì)、純級(jí)薄荷精油來(lái)自制。

5.菊花茶

菊花茶來(lái)自菊花，具有令人印象深刻的植物化學(xué)成分。

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，它一直被用于傳統(tǒng)中醫(yī)中，因?yàn)樗哂兄委?、促進(jìn)健康的特性。

它具有清涼和鎮(zhèn)靜的特性，這就是為什么它經(jīng)常被用來(lái)緩解感冒和呼吸道疾病以及退燒。

它還富含抗氧化劑，包括花青素，并且已被證明可以支持心臟健康。

您可以在保健食品商店購(gòu)買菊花茶，也可以在家自制菊花茶，方法是將三到六朵完整的菊花（未使用化學(xué)物質(zhì)種植）加入水中煮五分鐘。

6.路易波士茶

路易波士茶是一種原產(chǎn)于南非的花草茶，來(lái)自富含抗氧化劑（比綠茶多50%）的植物，具有令人印象深刻的抗炎作用。

它以其槲皮素和阿斯帕拉丁含量而聞名，它們可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。

路易波士茶也有益于肝臟和消化系統(tǒng)的健康，并且可能對(duì)糖尿病患者有幫助。

您可以在保健食品商店找到紅色和綠色的路易波士茶，也可以在家沖泡。

路易波士茶的浸泡時(shí)間應(yīng)比大多數(shù)其他花草茶更長(zhǎng)，因此請(qǐng)浸泡10至15分鐘。

7.蒲公英茶

蒲公英的根和花可制成營(yíng)養(yǎng)豐富、促進(jìn)健康的花草茶。

蒲公英茶富含維生素K，這對(duì)骨骼健康很重要，而且它是一種極好的肝臟清潔劑，可作為天然利尿劑。

它還被發(fā)現(xiàn)可以對(duì)抗糖尿病并提供預(yù)防疾病的抗氧化劑。

與大多數(shù)流行的花草茶一樣，您可以在雜貨店找到出售的蒲公英茶，但您也可以選擇在家準(zhǔn)備。

只需將一湯匙的莖或花在沸水中浸泡30分鐘即可。

如果您使用花園里的蒲公英，請(qǐng)確保它們沒(méi)有接觸過(guò)化學(xué)農(nóng)藥或肥料。

8.白樺茸茶

難怪為什么蘑菇咖啡和茶最近越來(lái)越受歡迎。

它們富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以支持免疫系統(tǒng)、抗癌、減少炎癥和增強(qiáng)耐力。

白樺茸茶有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并具有有效的抗病毒和抗菌作用。

您可以購(gòu)買蘑菇茶，這種茶通常由白樺茸、抄本、靈芝、獅子鬃毛和火雞尾混合制成。

制作白樺茸茶時(shí)，將三個(gè)完整的蘑菇放入沸水中煮約三分鐘。

9.南非醉茄茶

喝南非醉茄茶是阿育吠陀醫(yī)學(xué)中的常見(jiàn)做法，已經(jīng)使用了數(shù)千年。

Ashwagandha作為一種適應(yīng)原，幫助身體應(yīng)對(duì)壓力，使其保持平衡。

Ashwagandha是最健康的茶之一，因?yàn)樗兄诘窒趹?yīng)對(duì)慢性壓力時(shí)發(fā)生的許多生物變化。

人們發(fā)現(xiàn)它有助于降低皮質(zhì)醇水平，克服腎上腺疲勞癥狀，穩(wěn)定情緒并減少炎癥。

很容易找到南非醉茄茶袋，但也有一個(gè)簡(jiǎn)單的茶配方。

將約一茶匙的干南非醉茄根加入一杯沸水中，靜置10分鐘。

10.肉桂茶

在涼爽的天氣里喝肉桂茶會(huì)讓人非常舒服。

它能變暖，有助于減少炎癥、穩(wěn)定血糖、增強(qiáng)大腦功能和支持心臟健康。

研究表明，肉桂茶可能有助于降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。

它還可以通過(guò)降低空腹血糖水平和增強(qiáng)胰島素的有效性來(lái)幫助患者控制糖尿病。

11.芙蓉茶

芙蓉茶來(lái)自該植物的花朵，起源于北非和東南亞作為一種治療飲料。

芙蓉茶有助于降低高血壓患者的血壓，提高膽固醇水平，對(duì)抗氧化應(yīng)激和胰島素抵抗。

它還含有生物類黃酮，可能有助于對(duì)抗抑郁癥和改善情緒。

木槿可以以干燥或提取物的形式購(gòu)買。

您可以將干花放入沸水中煮5到10分鐘，或者在大多數(shù)雜貨店購(gòu)買芙蓉茶。

如何泡茶

制作花草茶很簡(jiǎn)單，您幾乎可以遵循每種藥草或植物相同的茶配方，也許根據(jù)類型進(jìn)行一些改變。

一般來(lái)說(shuō)，在一杯沸水中加入大約一湯匙的植物根、莖或花。

然后將植物部分浸泡在沸騰的水或已遠(yuǎn)離火源的熱水中。

浸泡時(shí)間因植物而異，最常見(jiàn)的是5到15分鐘。

對(duì)于植物部分，您可以使用新鮮的、干燥的甚至提取物的形式。

例如，添加一到兩滴優(yōu)質(zhì)精油就可以制成花草茶。

有些花草茶的味道比其他花草茶更樸實(shí)，因此添加檸檬、蜂蜜或甜葉菊是讓茶變甜的絕佳選擇。

如果您添加生蜂蜜，請(qǐng)確保茶先冷卻。

風(fēng)險(xiǎn)和副作用

每種花草茶都有其獨(dú)特的預(yù)防措施和潛在的副作用。

草藥可能會(huì)引起過(guò)敏癥狀，因此，如果您發(fā)現(xiàn)喉嚨發(fā)癢、發(fā)紅、腫脹或胃部不適，請(qǐng)立即停止飲用此類茶。

某些花草茶不應(yīng)與某些藥物合用，孕婦也不應(yīng)食用。

例如，懷孕期間切勿飲用芙蓉茶，因?yàn)樗赡軙?huì)使女性面臨早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

每天喝一到兩杯花草茶通常是安全的。

當(dāng)然，您可能會(huì)過(guò)度使用并增加出現(xiàn)不良副作用的風(fēng)險(xiǎn)。

喝花草茶最好適量，每天不要超過(guò)四杯。

結(jié)論

花草茶因其治療功效而被食用了數(shù)千年。

有幾種類型的花草茶，它們是由浸泡在熱水中的植物部分制成的。

有幾種受歡迎的花草茶具有一系列健康益處，包括洋甘菊茶、姜黃茶、肉桂茶、白樺茸茶和南非醉茄茶。

它們富含促進(jìn)健康的抗氧化劑，有助于促進(jìn)更好的情緒、健康等。

要在家泡花草茶，只需將植物部分放入沸水中，然后小火煮或浸泡5至15分鐘。

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