21天減肥法 十天掉9斤??！

前言：如果沒有毅力堅持下去的就不要開始了，因為節(jié)食減肥非常容易暴飲暴食，結(jié)果會更痛苦！不如做個開心舒服的小胖子～

開始啦～開始啦～

開始前：（身高165 體重：105 大腿:54 胸圍：90）

第一階段：三天 只喝水

第一天：體重 104.5， 只喝水， 健身房跑步一小時

第二天：體重103.2 ，早上起來雙腿發(fā)顫，感受到了虛弱。哈哈。

趕緊喝一杯濃一點兒的蜂蜜水，能緩解不少虛弱感 ；健身房跑步半小時（沒有力氣跑一小時……）

第三天：體重101.5 只喝， 完全適應(yīng)。沒有虛弱感，饑餓感不那么強烈。

總結(jié)：前三天是比較難熬的，但是掉秤就是動力呀！

不過小伙伴們一定要把握好自己身體狀況，如果實在不行就趕緊停止。

畢竟安全重要?。。ㄈ旃?jié)食排毒后我后背的痘痘全沒了。皮膚也好了很多。開心～）

第二階段：八天（只吃水果蔬菜，至于吃什么借鑒食譜，自行更改）

í·

第一天：體重101.3。六顆圣女果，沒什么饑餓感，沒虛弱感。

第二天：體重100.0。 一顆蘋果， 一根香蕉，身體完全適應(yīng)。 無虛弱感。

可能因為今天吃了兩樣?xùn)|西，胃的需求也很明顯了。特別想吃東西，堅持！ 忍住！

第三天：體重99.0。（終于兩位數(shù)了 激動到流淚 ） 一個西紅柿 ，一顆牛油果， 無虛弱感。

第四天：體重98.7。 一個西紅柿， 一根胡蘿卜

第五天：體重98.4。（體重下降變慢 好傷心……不會到了瓶頸期吧……）一個西紅柿

第六天：體重97.4。三顆紅棗， 一個蘋果， 跑步半小時 ，五十個仰臥起坐（健身卡快到期了 哈哈 ）

第七天：體重96.8。 一個油桃 ，五顆棗（距離目標還有1.8斤 加油）

第八天：體重96.9。 一個蘋果， 一根黃瓜 （終于熬過了第二階段，很開心。 哈哈～）

二階段結(jié)束：（體重96.9 大腿50 胸圍90）

總結(jié)：首先身體完全適應(yīng)，沒什么不舒服。這個階段只要熬過了會有很大的驚喜。

體形變化非常大，超級開心～

比較困難的就是克服自己的心理，有無數(shù)次想要暴飲暴食的沖動，咬咬牙照照鏡子也就熬過去了。哈哈。

至于大姨媽會不會來我也不知道，還沒到日子呢，有些人會正常來也有些人會不正常，這個因人而異吧。我無法解釋，哈哈。

第三階段是穩(wěn)定的階段，就要看自己怎么控制。也是很考驗了～

相關(guān)知識

真人減肥史：MM從103斤到了86斤，21天減肥法的利弊，真實體驗記
水果減肥法5天瘦10斤，瘦腰又收腹，助你快速減肥！
21天減肥成功案例
21天減肥法減肥成功案例經(jīng)驗心得分享
21天減肥法成功案例
21天減8斤
21天減肥法 有效瘦16斤
21天減肥法成功的案例（精選8篇）
月瘦10斤??21天減肥餐食譜
MM減肥史：從165瘦到70斤，她的快樂減肥法，值得你借鑒收藏

網(wǎng)址: 真人減肥進行時：MM親測21天減肥法，10天瘦9斤，值得你收藏 http://www.gysdgmq.cn/newsview583821.html