長期夜跑有好處，但是要量力而行，不要超負荷運動。跑步其實也是鍛煉身體的一種方式，對于晚上有空閑時間鍛煉身體的人來說，長期夜跑可以給身體帶來很多好處。

1、減肥：長期夜跑屬于有氧運動，晚上身體新陳代謝相對比較緩慢，在這個時間段長期夜跑會加速身體的新陳代謝，對減肥、減脂會有不錯的效果；

2、促進血液循環(huán)：長期夜跑可以促進體內血液循環(huán)，長期夜跑會使前列腺部位的血液流通更加通暢，降低得前列腺炎及前列腺增生等疾病的概率；

3、改善睡眠：長期夜跑會使人釋放壓力和改善睡眠，白天的很多事情會讓自身產生一定的壓力，在長期夜跑的過程中會得到很好地釋放。長期夜跑的過程中會提高大腦的供血量和供氧量，進而身體會得到放松，睡眠質量也會隨之改善；

4、其他：長期夜跑有利于降低身體內的血糖、血脂及血壓，對降低得糖尿病、脂肪肝及高血壓疾病的概率有很好的控制效果，有利于身體健康。

長期夜跑如果不把控好鍛煉強度會給身體帶來一定損傷，長期夜跑最好是在飯后一個小時再開始，長期夜跑養(yǎng)成一個良好的習慣，身體隨之而帶來的會有很多好處，長期夜跑時注意安全，避免前往過于偏僻的地方進行長期夜跑。

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