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??凍著不如“動”著

來源：泰然健康網時間：2024年12月17日 05:35

??凍著不如“動”著 ?♂?冬日瑜伽的5大好處
真正能抵御寒冬的不是蜷縮
而是在你身體里積累的能量
冬季作為“藏精氣”的好時節(jié)
瑜伽運動?♀?10分鐘，勝過夏天1小時
冬季練瑜伽不僅可以幫你暖身活絡、修身養(yǎng)性
還能助你提高免疫力，遠離流感
……
冬季更要練瑜伽的個理由
冬季瑜伽，讓你有效舒緩減壓
瑜伽可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應量，積極消除大腦長期工作帶來的疲勞，還能增強記憶力

冬季瑜伽，改善手腳冰涼狀況
瑜伽練習中，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，促進血液循環(huán)，增加身體產生的熱量
同時，瑜伽增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節(jié)中樞能夠更加靈敏，準確地調節(jié)體溫，適應寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以冬季堅持練習瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍

冬季瑜伽，造血機能發(fā)生明顯變化
在寒冷中運動的身體，造血機能會發(fā)生明顯變化，有效增強身體對抵抗疾病的能力

冬季瑜伽，能防止人發(fā)胖、臃腫
冬天人們的活動時間減短，長期不運動積蓄的脂肪較多，人也發(fā)胖、臃腫等，抵抗疾病能力差，長期不出汗，此時練瑜伽可以通過消耗熱量來保持健康體型
瑜伽中的各種前屈、后彎、扭轉和倒立，刺激腺體，調理內分泌，使人體產生熱能的能力加強，幫助我們更好的控制食欲，保持體形

冬季瑜伽，能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志
冬天練瑜伽不僅能夠造成強健的體魄，還能培養(yǎng)頑強的意志，擺脫惰性，深度磨練意志

冬季練習瑜伽好處多多，如何練對是關鍵！
干貨小Tips分享：
冬季瑜伽，需要更加注意哪些事項？
?上課前提前盡量保持40分鐘空腹，練習時將足夠的舒適
?課后充分修復拉伸、做好保暖
?選擇合適的瑜伽服
?降低體式，做到七八分即可
?合理的運動時間和運動量