生理期是女性一個月中最脆弱的日子，由于流失經(jīng)血，身體虛弱，如果不注意調(diào)理就容易引發(fā)健康問題，所以月經(jīng)期女性朋友的調(diào)理尤為重要。有人說經(jīng)期做瑜伽能調(diào)養(yǎng)身體，但是不少女性對此存在疑問，因此有人問來月經(jīng)能做瑜伽嗎？女性月經(jīng)期有哪些禁忌呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　來月經(jīng)能做瑜伽嗎？

　　對于經(jīng)期能否練習瑜伽的問題不能一概而論，這要根據(jù)每個人體質(zhì)決定。具體的情況如下介紹：

　　1、經(jīng)期虛弱、有痛經(jīng)等情況的的女人，在經(jīng)期不宜練瑜伽或可做恢復性瑜伽體式。

　　有的女性在經(jīng)期身體虛弱，身體狀況較差，出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)等現(xiàn)象。特別是在她們生理期的前兩天會尤其難受，這時最好的方法就是休息，或者做些恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式。

　　在度過最難受的兩天后就可做一些舒緩的瑜伽練習，但強度也不要太大，能幫助身體狀態(tài)恢復。

　　另外，有月經(jīng)煩惱的女性要注意在非生理期加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。

　　2、經(jīng)期狀況良好、無不良反應的女人，在經(jīng)期可做正常瑜伽但要避免倒立等練習。

　　有一些女性身體狀況較好，生理期的時候身體并沒有太大反應，一般來說這種就可以適應正常的瑜伽練習。

　　不過，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習、腹部擠壓收縮的練習、深度后彎的練習等，以免造成經(jīng)血倒流、回流，會使一些本應該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。

　　最后小編提醒，如果你有能力在經(jīng)期做瑜伽，即身體健康、月經(jīng)正常的女生，建議還是多做一些為宜。因為女性經(jīng)期進行適當?shù)蔫べゅ憻挘筛纳婆枨坏难貉h(huán)，有助于經(jīng)血的排出和暢通。而且，還可在一定程度上減少經(jīng)期出現(xiàn)的小腹脹痛、下墜等不適感。

　　女性月經(jīng)期有哪些禁忌？

　　禁忌1、穿緊身衣褲

　　緊身內(nèi)衣易使經(jīng)血流出不暢。此外，女性在月經(jīng)期時會有大量經(jīng)血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，從而導致霉菌性陰道炎癥。如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。

　　禁忌2、經(jīng)期吃生冷類食物

　　排卵期吃冰，會使子宮內(nèi)膜溫度下降，容易造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)速度，進而影響子宮收縮，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

　　禁忌3、經(jīng)期參加體育運動

　　月經(jīng)期間，劇烈的運動，會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

　　禁忌4、經(jīng)期嗜好辛辣

　　肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料食物都是辛辣類食物，在平時做菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　禁忌5、吃油炸食品

　　受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　禁忌6、飲酒

　　女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。

　　禁忌7、經(jīng)期撥牙

　　因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。經(jīng)期撥牙出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲。

　　禁忌8、經(jīng)期性生活

　　經(jīng)期性交時，容易將外部病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥，就會導致子宮內(nèi)膜炎。如果細菌毒力強，還可能通過子宮內(nèi)膜的淋巴管擴散到子宮外邊，進入盆腔，引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，還可能影響到以后的生育。

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