核心提示：每對美腿的背后都有一個勤快的姑娘在好好保養(yǎng)雙腿和勤做瘦腿操，想要學會瘦腿最有效的方法嗎？就讓小編和你分享美腿養(yǎng)成術，簡單幾招瘦腿運動就能讓你快速瘦腿，做人群中的美腿女王！

　　POINT3：細致腳踝

　　不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝處沒有緊收，雙腿看起來就顯得粗胖沒有線條感。

　　腳踝的粗細并非由骨骼大小決定，腳踝處本來不易堆積脂肪，但由于不常按摩或運動，導致新陳代謝下降，水分容易囤積下半身，時間一長，腳踝處就會浮腫。

　　收緊骨盆整出美腿線條

　　讓腳踝變得更纖細

　　1、任何時間想到就做 從預備動作開始

　　雙腳微微站開，腳跟平貼地板，肩膀放松雙手自然下垂，預備好收復縮臀動作。

　　2、運動腿部肌群 做得越久效果越好

　　在提起腳跟的同時，將雙臂舉至胸前高度，同時收緊肛門的肌肉，讓下腹部平坦，能讓腳踝變纖細。

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