最佳生活秘籍：減肥不反彈的終極指南

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路易斯安那州查爾斯湖（KPLC） - 在假日季來臨之前，有很多人都在爭相減掉一些體重。但哪種減肥選擇最適合您？在今天的“活出最佳生活”節(jié)目中，我們把這個問題帶給了專家。

艾麗·戴維斯說，雖然健身房可以幫助您實現(xiàn)目標，但通往更美好、更健康的您的旅程實際上從離家更近的地方開始，“不管怎樣，不良的飲食是無法通過鍛煉來彌補的?！?/p>

營養(yǎng)和健身攜手并進。這就是注冊營養(yǎng)師麥迪遜·埃伯索爾所說的，“希望人們能這樣看待：‘我要去鍛煉’，您知道嗎？‘我要活動身體’，‘我要去散步’。但同時您也得吃得好。”

她說健康飲食的關鍵實際上非常簡單。

“要有足夠的蛋白質、纖維，很多人都沒有攝入足夠的纖維。我想說每天至少 25 克，還有大量的彩色蔬菜。您的餐盤應該比典型的美國飲食豐富得多?！?/p>

戴維斯表示贊同，“袋子和盒子用得越少，食物對你來說就越健康。食材的腿越少，食物對你來說就越健康?！?/p>

而且要記住，她說你得有意地去吃東西。

人們站在廚房柜臺后面，就只是把東西往嘴里塞，然后再坐下來吃飯。沒錯，在你準備飯菜的時候，就已經(jīng)攝入卡路里了。

當你生活在像我們所在的路易斯安那州西南部這樣以美食著稱的地區(qū)時，這個問題就變得愈發(fā)棘手了。

埃伯索爾說：“我們這兒的食物特別棒，所以我們想要很多?！?/p>

但在這一點上，小小的戰(zhàn)略規(guī)劃就能帶來巨大的不同。

要是你開始把盤子的一半裝滿那些色彩繽紛的水果和蔬菜，并且著重攝入足夠的蛋白質，你會希望至少有手掌大小那么多的量作為你的蛋白質來源。

當你用這些把盤子裝滿然后從它們開始吃的時候，你真的就會開始覺得有點飽了，這有助于你控制食量，而且不會讓你覺得自己受到了限制。

雖然控制食量可能對某些人有效，但是其他人多年來一直在跟肥胖作斗爭。

不管他們嘗試了什么，體重就是降不下來。

通常，這是由一種被稱為胰島素抵抗的狀況所導致的。

莫里斯博士說：“這樣做的結果是，它會導致你的血糖水平和胰島素水平失衡?！?/p>

而且你的體重會急劇上升。這促使許多人尋求對抗肥胖的最新手段。

“所以這些注射劑的作用在于，隨著時間的推移，它們能讓你的身體對胰島素更敏感，從而幫助降低胰島素的生成量，”莫里斯博士解釋道?！八兄跍p少你的饑餓激素，進而降低你的食欲。它有助于減緩你胃的排空速度，所以你會在更長時間內感覺更飽，吃飯時更有滿足感，并且大多數(shù)患者對糖和含淀粉食物的渴望也會降低?！?/p>

你可能聽說過像 Ozempic、Wegovy 和 Monjaro 這樣的品牌。但它們也有一些相當大的缺點。

“首先，除非你當下患有糖尿病，不然你確實沒法獲取它們，存在保險方面的限制、藥店的限制，并且就算你的保險或許能涵蓋，你也可能有較高的免賠額，因此你每月購買這些處方藥品的花費大概在 500 到 1000 美元?！?/p>

莫里斯博士和其他人如今提供了一種仿制藥，其使用的活性成分與價格貴得多的替代品相同。他表示效果極為顯著。

“在我二十多年的實踐里，這些肽注射劑一直是我們所見到的用于減肥的最佳工具?！?/p>

但醫(yī)生和營養(yǎng)師一致覺得，它必須跟恰當?shù)娘嬍澈蜕罘绞较嘟Y合。

關鍵是你需要和你的醫(yī)生談談，并為你確定最佳行動方案。一定要繼續(xù)攝取那些蛋白質并持續(xù)鍛煉，這樣你才能保持那非常重要的肌肉量。