很多女性都在減肥，但效果不好，這可能是因?yàn)閷?duì)自己的身體缺乏了解所致，比如在月經(jīng)周期舉行自己的減肥會(huì)更好。減肥要注意每個(gè)月的四個(gè)時(shí)期。

未減退期：月經(jīng)初一至初六。此時(shí)，身體的特點(diǎn)是新陳代謝緩慢，容易水腫，情緒煩躁，抑郁，注意力不集中，體重停滯或攀爬。因此，不建議在這段時(shí)間減肥，月經(jīng)期間要注意保暖。最好每天步行20-30分鐘。減速期：月經(jīng)第7～14天。此時(shí)，身體的特點(diǎn)是新陳代謝快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，皮膚細(xì)膩光滑。這是新陳代謝的最佳時(shí)期，女性體內(nèi)雌激素分泌相對(duì)旺盛，皮膚會(huì)變得光滑濕潤(rùn)，減肥效果會(huì)更明顯。

緩減期：月經(jīng)第15-21天。此時(shí)，身體的特點(diǎn)是體溫逐漸升高，新陳代謝良好，食欲增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)吸收良好。因?yàn)檫@是一個(gè)雙周期-快速新陳代謝和吸收。卵巢會(huì)排卵。此時(shí)，體內(nèi)激素水平會(huì)恢復(fù)到相對(duì)平衡的狀態(tài)，而且效果會(huì)比減速期慢。因此，此時(shí)應(yīng)特別注意飲食。鞏固的減肥效果是最重要的。否則，它將反彈。你可以少吃多吃。最好與體育運(yùn)動(dòng)相配合。停經(jīng)期：月經(jīng)22～28天。此時(shí)，身體的特征是腫脹、體重增加、情緒不穩(wěn)定、易怒、皮膚油膩、長(zhǎng)痘痘和便秘。受黃體素的影響，皮膚會(huì)變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，食欲大增，情緒不穩(wěn)定。這時(shí)，我們應(yīng)該吃清淡的食物，多喝水，選擇適度的運(yùn)動(dòng)，在鞏固之之前減肥。

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