由于個(gè)體的差異性，導(dǎo)致減肥方式的不同，我們今天討論快走對(duì)于減肥來說有沒有用處，每天清晨快走半小時(shí)至四十分種卻持續(xù)時(shí)間一個(gè)月，卻沒有明顯的變瘦，這個(gè)問題。

首先我們分析一下快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，我們可以這么說，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗能量的，而且，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低，脂肪參與供能的比例卻越高，所以在進(jìn)行快走時(shí)，我們的脂肪是處于一個(gè)燃燒的狀態(tài)。

但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間消耗的能量也就越少，這期間，脂肪雖然更多的參與供能，但是量卻不大?？熳哌@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總體來說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低，想要單純依靠快走來減脂的話效果可能并不是很明顯。

我們來分析一下原因，上文已經(jīng)說了，快走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低，消耗的能量過少。那么僅僅依靠快走能否打開身體的熱量缺口卻是一個(gè)大大的問號(hào)。如果將快走換成其他強(qiáng)度更高的的運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)更加適合一點(diǎn)。

更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式包括跑步、跳繩、波比跳、游泳、深蹲、戰(zhàn)繩等方式。其中某些運(yùn)動(dòng)方式需要一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，或者說注意安全。跑跳類的動(dòng)作注意一定的量是非常的關(guān)鍵的。很多人不注動(dòng)作的方式，造成膝蓋的損傷，半月板的磨損。

并不是說這些運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)造成這類的問題，但是我們需要做到的是防患于未然。在運(yùn)動(dòng)初期就需要加以重視，一旦出現(xiàn)不適的話就需要停止運(yùn)動(dòng)，而不是堅(jiān)持，這個(gè)時(shí)候的堅(jiān)持是沒有任何的意義的。

想要減脂并不僅僅取決于運(yùn)動(dòng)了多少，同時(shí)還要看的是吃了什么，尤其是在低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，飲食才是我們最需要注意的點(diǎn)。往往稍微不注意飲食的話，熱量缺口不僅沒有打開，還會(huì)造成熱量盈余的一個(gè)情況，這對(duì)減脂而言是非常的不利的。

減脂并不是單靠做好某一項(xiàng)就一定能夠成功，這是相當(dāng)綜合性的。運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食攝入能量，怎樣能夠讓消耗的能量大于攝入的能量并不是一件很容易的事情。需要結(jié)合我們自身的實(shí)際情況來做出一個(gè)綜合性的考慮。

就算每天是一個(gè)熱量負(fù)平衡的狀態(tài)，但是這個(gè)缺口太小了，小到可以忽略不計(jì)的話，三十天 積累就身材而言可能并沒有一個(gè)很明顯的變化。如果想要看到改變，需要做的就是要么加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要么增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，還有的就是飲食上的節(jié)律。

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