老公/老婆出軌，如何做出判斷？

你的情感困難，我想幫你解決

不要等婚姻出現(xiàn)問題了才加入這個公眾號

，加入我們

睡前五分鐘的輕松運(yùn)動，做下面的減肥操，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可起到雕塑曲線、幫助睡眠的效果。

但是注意需要在睡前1小時(shí)做完。

第一、仰臥抬腿的動作。

平躺在床上，并攏雙腿，再將雙腿平緩抬高，直至與身體垂直，每組30個，每天做四組。

第二、仰臥抬腰動作。

平躺在床上，兩腿要分開與腰同寬，兩手平放在身體兩邊，肩膀與腳體緊貼床板，腰慢慢向上挺，然后將膝蓋并攏，繼續(xù)維持七秒，感覺大腿前方有用力伸展的感覺，然后慢慢將腰放松，回到平躺的姿勢。也做四組，這個動作一定要做到腹部發(fā)熱。

第三、側(cè)臥抬腿的動作。

側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來，每條腿做20個。

第四、側(cè)抬腿做完后，用手輕輕拍酸痛的地方，放松肌肉。

今日食譜：魚丸莧菜湯

【原料】莧菜100克，魚丸5個，枸杞子、鹽各適量

【做法】

1、莧菜洗凈，切成小段；

2、鍋中放適量水，放入莧菜段、魚丸、枸杞子同煮成湯，加鹽調(diào)味即可。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：