快走并無(wú)絕對(duì)的最容易瘦哪個(gè)部位，但多數(shù)可以瘦手臂、腿部等處。同時(shí)，還可促進(jìn)腹部、背部的脂肪減少。另外，對(duì)腰部、臀部也有較好的減脂作用。

1、手臂

在快走時(shí)，手臂多需配合人體進(jìn)行前后擺動(dòng)，從而使得手臂肌肉反復(fù)收縮，引起手臂脂肪的消耗，從而達(dá)到瘦手臂的目的。

2、腿部

在快速行走的過(guò)程中，主要鍛煉的是下肢的肌肉，可以幫助下肢脂肪的消耗，減少腿部脂肪的堆積，起到瘦腿的作用。

3、腹部

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腸道蠕動(dòng)速度較快，減少了食物的堆積。而快走時(shí)腹部肌肉緊張，從而促進(jìn)了腹部脂肪的去除，以發(fā)揮腹部瘦身的功效。

4、背部

在進(jìn)行快走時(shí)，腰背部處于挺直狀態(tài)，可鍛煉背部肌肉、減少背部脂肪的堆積，進(jìn)而有瘦背部的效果。

5、腰部

腰部在快走時(shí)處于反復(fù)扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)，帶動(dòng)腰部脂肪的消耗，故而有瘦腰的作用。

6、臀部

快走能夠有效鍛煉臀大肌、臀小肌、臀中肌等臀部肌群，有助于減少臀部脂肪的堆積，從而瘦臀，并塑造良好的臀形。

對(duì)于有減肥意愿的人群，建議適當(dāng)進(jìn)行快走，但應(yīng)避免過(guò)度勞累，建議每次快走40分鐘-1小時(shí)，以獲得良好的瘦身效果。

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