由于腋窩淋巴系統(tǒng)在乳腺癌根治術中被破壞，很多患者在術后會并發(fā)患側上肢淋巴水腫?；贾馨退[可以引起身體的一系列癥狀表現(xiàn)，造成生活和工作上的不便，導致患者心理負擔加重，所以預防術后患肢淋巴水腫非常重要?；贾墓δ苠憻捑褪亲詈唵?、最基礎、最經(jīng)濟的預防手段。注意：除了功能鍛煉，請勿在患側上肢測量血壓、抽血、靜脈輸液；患側上肢勿負重、勿用力甩臂等。

功能鍛煉的意義

1.有利于手術后上肢靜脈回流及上肢水腫的消退；

2.降低皮下積液、積血、皮瓣壞死等并發(fā)癥，促進傷口愈合；

3.減少疤痕攣縮的發(fā)生，恢復患肢功能，提高患者對生活的信心，提高生活質量

如何正確進行術后功能鍛煉呢？

早期康復操

  適用于術后一個月內的患者，此套康復操的功效是通過手臂的運動，肌肉的收縮，促進血液和淋巴液的回流，防止淋巴水腫，促進傷口愈合。

第一節(jié)  握拳運動：五指張開，握緊，稍用力；

第二節(jié)  手腕運動：上下活動手腕，稍用力，向內旋轉兩圈，再次上下活動手腕，向內旋轉兩圈；

第三節(jié)  前臂運動：上下屈伸前臂，肩關節(jié)夾緊；

第四節(jié)  肘部運動：患側手臂的肘部以腰為支撐，將手稍抬高放至對側的胸前，手指盡量能夠觸碰到對側的肩膀，放下，交替進行；

第五節(jié)  抱肘運動：患側手放至胸前，患肢盡量靠近身體，健側手抱住患側手臂的肘關節(jié)，幫助抬高至胸前，兩邊交替進行；

第六節(jié)  聳肩運動：肩關節(jié)輕輕往前旋轉，然后再輕輕往后旋轉，抬頭挺胸；

第七節(jié)  上臂運動：手臂伸直，抬高，盡量與地面平行，反復；

第八節(jié)  頸部運動：兩腳與肩平寬，雙手交叉，頭頸向前向后，向左邊旋轉頭部，頭頸向前向后，向左邊旋轉，向右邊旋轉頭部；

第九節(jié)  體轉運動：腳與肩平寬，兩手外展45度，緩慢旋轉，患側手抬高放至對側肩膀，另一只手放在背后，向另一邊緩慢旋轉，兩手臂保持外展45度；

第十節(jié)  抬肩運動：健側手握患側手腕至腹部，幫助患側手抬高至胸前，平屈盡力向前伸，放下，交替進行。

中期康復操

  適合術后一個月至三個月內的患者，通過這套操的練習可以充分鍛煉肩關節(jié)周圍的肌肉群，逐步代替腋下組織的作用，另外通過傷口周圍組織的反復牽拉，防止瘢痕的粘連，改善肩關節(jié)的活動度。

第一節(jié)  收展運動：雙手向兩側展開45度，兩腳與肩同寬，雙手于腹前交叉，低頭，然后重復展開雙臂

第二節(jié)  側推拉運動：健側手握患側手腕，抬高至胸前平屈，兩腳與肩同寬，向患側推向健側拉

第三節(jié)  甩手運動：手心向前，雙前臂由前向后下方擺動，然后雙前臂向前，向上擺至頭后側

第四節(jié)  擴胸運動：兩手抬至胸前平屈，兩腳與肩同寬，手臂稍用力向兩側展開，恢復至平屈

第五節(jié)  側舉運動：兩腳與肩平寬，兩手平舉，屈肘，恢復至側平舉

第六節(jié)  上舉運動：健側握患側手腕至腹前，兩腳與肩同寬，手拉至胸前平屈，上舉伸展過頭部

第七節(jié)  環(huán)繞運動：兩腳與肩平寬，健側手握患側手腕，由患側向上環(huán)繞上舉，再由健側向下環(huán)繞

第八節(jié)  腹背運動：雙手放至肩部，向上側舉過頭，弓步，彎腰，雙手伸直下垂

第九節(jié)  體轉運動：雙手臂上舉，抬頭挺胸，一手插腰，向后旋轉身體，同時另一只手向后伸直

第十節(jié)  整理運動：原地踏步，雙手前后擺動

晚期康復操

適合于術后三個月后的患者，起鞏固鍛煉作用。

第一節(jié)  熱身運動：兩腳與肩同寬，雙手側平舉，雙手臂配合吸氣、呼氣，上下做環(huán)繞運動

第二節(jié)  甩頭運動：雙手叉腰，左右甩頭，感受到頸部牽拉感為宜

第三節(jié)  抬頭運動：雙手伸直抬于胸前，雙腳同時并攏，雙手相握舉至頭頂，然后雙手恢復至胸前

第四節(jié)  伸臂運動：手臂上舉，雙腿彎曲扭胯，一側拉至頭后方，交替進行

第五節(jié)  側腰運動：側腰肌，手臂盡量伸直，一側手臂向前環(huán)繞

第六節(jié)  轉腰運動：身體重心向一側移動，手臂彎曲，上臂抬高，盡量與身體垂直，交替進行

第七節(jié)  繞環(huán)運動：雙手臂腹前交叉，向上做大環(huán)繞畫圈，同時身體重心向一側移動

第八節(jié)  整理運動：原地踏步，雙手前后擺動

鍛煉注意事項

1.術后7日內不上舉，10日內不外展肩關節(jié)；每天鍛煉3-4次，每次20-30分鐘；

2.循序漸近，量力而行，不可隨意提前增加運動幅度和難度，以活動后不引起疲勞，疼痛在可忍耐的范圍之內為宜；

3.若運動過程中有不尋常的疼痛和其他不適感，應立即停止練習，并及時告知醫(yī)生；

4.鍛煉時間約半年至一年，前3個月尤其重要；

5.不要使用患側肢體測血壓、抽血、輸液、提重物等，患側肢體負重不超過5公斤，以免影響患肢功能鍛煉；

6.此外，若您對常規(guī)鍛煉感到厭倦，也可以用掃地、曬衣服、擦窗戶等代替，同樣可以達到鍛煉的目的。

7.保持心情愉悅、規(guī)律生活。

老話常說“生命在于運動”，健康人堅持運動可以延長壽命，減少疾病的發(fā)生。對于乳腺癌患者而言，運動可以促進身體恢復，提高生活質量，所以，女神們一定要堅持做功能鍛煉，堅持最重要?。。?/p>

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