跑步控制心率一般適宜維持在最大心率的70%至80%比較好。

人的最大心率是每分鐘220次減去年齡，如20歲時最大心率為220減去20等于200次/分。訓(xùn)練水平為最大心率的70%至80%。此時心率范圍應(yīng)控制在140至160次/分。為確定跑步是否達到訓(xùn)練水平，可以在跑步幾分鐘后測量脈搏數(shù)，計算每分鐘心跳數(shù)。如果脈搏數(shù)沒有超過100次/分，說明還沒有達到訓(xùn)練水平，要適當(dāng)增加運動量。如果超過最大心率的80%，就要提醒鍛煉者適當(dāng)減少運動負荷。跑步時如果能把心率控制在這個范圍內(nèi)，心臟的負擔(dān)就會小，心臟對缺血缺氧的耐受能力就會提高，對保護心臟的功能也是有好處。

建議患者平時適當(dāng)運動，不要超負荷運動，避免造成心臟問題。

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