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健康血壓理想體重

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 03:39

每年的10月8日是全國(guó)高血壓日，2024年全國(guó)高血壓日的主題是“健康血壓，理想體重”，這一主題旨在引起人們對(duì)防治高血壓的重視，強(qiáng)調(diào)控制理想體重，實(shí)現(xiàn)健康血壓，來(lái)實(shí)現(xiàn)延年益壽的目標(biāo)。

目前，我國(guó)現(xiàn)有高血壓患者2億多人，每年增加1000萬(wàn)人；超重、肥胖者分別有2億和7000萬(wàn)人，高血壓是心腦血管疾病的首要危險(xiǎn)因素，高血壓常見(jiàn)心腦血管并發(fā)癥(腦卒中、心臟病)是導(dǎo)致居民死亡的第一病因，約占居民總死亡的40%。衛(wèi)生部相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年有300萬(wàn)人死于心血管疾病，相當(dāng)于每天有8000人、每10秒鐘就有1人死于心血管疾病，預(yù)防高血壓已是當(dāng)務(wù)之急。高血壓早期可能無(wú)明顯癥狀，不容易被患者發(fā)現(xiàn)或重視，但是即使沒(méi)有癥狀的高血壓患者也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。因此，預(yù)防和控制高血壓是關(guān)鍵。

2024年最新中國(guó)高血壓指南指出：超重和肥胖與高血壓患病率關(guān)聯(lián)顯著，體重指數(shù)每增加5kg/m2，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，并且基線超重或肥胖的中老年人群體重變化對(duì)血壓的影響更大，體重每變化10%，收縮壓增加4.94mmHg，舒張壓增加2.50mmHg。近年來(lái),我國(guó)居民超重肥胖問(wèn)題不斷凸顯，腹部肥胖的患病率高達(dá)29.1%，并且各省之間差異顯著。根據(jù)中國(guó)健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，城鄉(xiāng)各年齡組居民超重肥胖率逐年增加，2018年我國(guó)成年人體重指數(shù)平均值為24.5kg/㎡，相比1991年增加了3kg/㎡。

什么是健康血壓呢?

根據(jù)2024年中國(guó)高血壓指南指出健康血壓的目標(biāo)值建議如下： ①心血管風(fēng)險(xiǎn)高危/很高危的高血壓患者以及有合并癥的高血壓患者，在可耐受的條件下，推薦診室血壓目標(biāo)為<130/80mmHg；

②無(wú)合并癥的一般高血壓患者,推薦降至<140/90mmHg，如能耐受，應(yīng)進(jìn)一步降至<130/80mmHg；

③老年高血壓患者，65-79歲老年人推薦降壓目標(biāo)<140/90mmHg，如能耐受，可降至<130/80mmHg；80歲及以上高齡老年人降壓目標(biāo)<150/90mmHg，如能耐受，可降至<140/90mmHg。

什么是理想體重呢?

體重指數(shù)正常范圍18.5-23.9kg/m2；腰圍<90cm(男性)、<85cm(女性)。將減重5%-15%及以上作為體重管理的目標(biāo)?？刂企w重要循序漸進(jìn)，一年內(nèi)體重減少初始體重的5%-10%。首先通過(guò)綜合生活方式干預(yù)控制體重，包括自我監(jiān)測(cè)體重、合理膳食、增加體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)以及行為干預(yù)四方面。對(duì)于綜合生活方式干預(yù)減重效果不理想者,推薦使用藥物治療或手術(shù)治療，對(duì)特殊人群，如哺乳期婦女和老年人，應(yīng)視具體情況采用個(gè)體化減重措施，減重計(jì)劃應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，速度因人而異，不可急于求成。

日常生活中我們還需戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)，每周需進(jìn)行適量的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，控制體重，遵循低鹽低脂低膽固醇的飲食原則，增加鉀鎂鈣的攝入，也可采用食療方法控制體重，控制血壓如芹菜粥可以清熱平肝、山楂荷葉粥可消食化瘀、降壓降脂。

為進(jìn)一步了解我國(guó)《WS/T 430—2013高血壓患者膳食指導(dǎo)》的執(zhí)行落實(shí)情況，2021年12月由中國(guó)疾病控制中心在全國(guó)范圍內(nèi)征集“2022年度公共衛(wèi)生領(lǐng)域衛(wèi)生健康標(biāo)準(zhǔn)化研究高血壓膳食管理調(diào)研”立項(xiàng)，西安市第五醫(yī)院（陜西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院）心血管一病區(qū)是國(guó)家疾控中心高血壓膳食指南知曉調(diào)查研究課題項(xiàng)目負(fù)責(zé)單位之一，完成了該項(xiàng)目陜西地區(qū)的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行現(xiàn)況調(diào)查。高血壓膳食指南是健康生活、控制體重的重要部分，讓我們?cè)谌珖?guó)高血壓日共同為高血壓患者提供控制體重、健康血壓的指導(dǎo)。